ヘルスケア

40代からでも大丈夫!ヨガの効果と初心者におすすめのレッスン

 

 

何だか最近疲れやすい、風邪をひいても治りづらい、憂鬱な気分が治らない…

という悩みを抱える40代の女性に、おすすめなのが、「ヨガ」です。

ヨガってどんな良いことがあるの?初心者でも大丈夫なの?という疑問にお答えします!

 

 

目次
40代ってどんな時期?

◇ヨガの効果

◇40歳を過ぎてからもヨガが出来る理由

◇初心者におすすめのレッスン

 

 

40代ってどんな時期?

 

40歳を過ぎてからの身体と心の不調。

これはホルモンバランスの乱れが原因です。

女性ホルモンの「エストロゲン」が減ることで、

 

・全身のだるさ

ほてりのぼせ

冷え

動悸息切れ

めまい

 

イライラしやすい

落ち込みやすい

眠りが浅い

不安になりやすい

 

など、心身共に、本当にさまざまな症状が出ます。

 

働いている女性は、若い頃より責任の重い仕事をしているのに今までのように無理がきかなくなったり、

このまま働き続けられるのかという不安に悩まされたりします。

 

家庭では、親の介護子どもの将来についての不安や、

経済的な面で老後への不安が増してしまう人も多いようです。

 

「人生100年時代」という言葉が本当だとしたら、40代はまだ人生の折り返し地点にもたどり着いていません。

体の不調や漠然とした不安に悩まされても、健康に、活き活きと過ごしたいものですよね。

 

不調をどうにかしたいと思いながらも、何をしたらいいか分からないという方には、

ヨガがお勧めです。

 

 

ヨガの効果

 

ヨガって、美と健康に良さそう!というイメージは誰しもが持っていると思いますが、

具体的にはどんな効果があるのでしょうか?

 

日本ヨガ連盟によると、ヨガの目的は、

「心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得る」ことであり、

 

姿勢と動作の異常

栄養の異常

感情の不安定

生活(仕事、家庭、環境)の異常と無理

身体の異常

などの異常を自分でコントロールし、修正することが出来ます。

 

効果としては、

・身体のゆがみ・癖を治す

・自然治癒力を高める

・内観性が高まる(集中力・感情のコントロール力の向上)

・慢性的な症状の緩和(肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・更年期障害などの改善)

・自律神経を整える(ホルモンバランスの調整や強化)

 

などが挙げられます(効果には個人差があります。)

 

40歳を過ぎてからもヨガが出来る理由

 

ここまで読めば、40代の女性にヨガがオススメの理由がお分かりだと思います。

 

不調の大きな原因であるホルモンバランスを整えてくれるヨガは、

女性の健康を保つためにとても効果的なのです!

でも、

ずっと運動していなくて身体も硬いし、

若い人だらけのヨガスタジオに飛び込む勇気がない!

という方もいらっしゃいますよね。

 

ヨガとひとことで言っても、ホットヨガのように高温多湿な環境の中で行うものから、

「顔ヨガ」というパーツで行うものまで様々です。

自分の体調や健康状態に合わせたヨガを選べるのも魅力のひとつです!

 

また、ヨガスタジオに飛び込む勇気が…という貴方には

マンツーマンのヨガレッスンがおすすめです!

初心者であってもまわりの目を気にせずにリラックスしてヨガを楽しむことが出来ます。

 

 

初心者におすすめのレッスン

 

個人とプロのマッチングサービスを提供するプロフェリエでは、

信頼のできるプロのヨガインストラクターによるマンツーマンレッスンを

提供しています!

 

新倉 妙子(にいくら たえこ)

ヨガ講師

 

 

プログラム名 自分のペースでできる!マンツーマン・リフレッシュヨガ
提供エリア 都内と都内近郊
サービス料金 15,000円
プログラム内容 <マンツーマンセッションの流れ> 90分/回

①身体チェック・カウンセリング (10分)

・心拍数のチェック。身体の気になる症状をお聞きします。

②ウォーミングアップ (15分)

・身体の部位ごとに筋肉をほぐしポーズに入りやすい状態にします。

③ヨガ (45分)

・基本のポーズ。皆様の症状を緩和するポーズを行います。

④瞑想 (10分)

・考え事や雑念を手放し脳を休息させ身体と心をリラックスさせます。

URL https://profelier.jp/program/1679" target="_self">https://profelier.jp/program/1679

 

 

中山 みゆき(なかやま みゆき)

ヨガ講師

 

プログラム名 【ヨガ初めての方におススメ】自分に合ったヨガアーサナと呼吸法の体験レッスン 

※アサーナ:ヨガの座法・体位のこと

提供エリア 東京都、神奈川県内
サービス料金 10,000円
プログラム内容 <マンツーマンセッションの流れ>  75分 /1回 

STEP1:身体のお悩み、生活習慣についてヒアリングし、カウンセリングを行います。 <15分>

STEP2:姿勢、筋肉の均整チェックを行います。 <15分>

STEP3:自分に合ったヨガアーサナと呼吸法のマンツーマン指導を行います。 <45分>

URL https://profelier.jp/program/1668" target="_self">https://profelier.jp/program/1668

 

 

柳 優子(やなぎ ゆうこ)

ヨガインストラクター

 

プログラム名 【マンツーマン】 パーソナル・ヨガレッスンプログラム
提供エリア 都内の自宅や会社、スタジオなどマットが敷けるスペースがあれば大丈夫です。
サービス料金 15,000円
プログラム内容 【パーソナル・ヨガレッスンプログラム 90分】

一人一人の体の特徴や目標にあったレッスンを行います。

・柔軟性を高めたい、痩せたい、プロポーションをよくしたい、ヨガのポーズをマスターしたいなど様々な声にお答えいたします。

※ヨガマット、動きやすい服装、水、タオルをご用意ください。

URL https://profelier.jp/program/1268" target="_self">https://profelier.jp/program/1268

 

 

新原 真紀(にいはら まき)

ヨガインストラクター

 

プログラム名 ムーンサイクル・ヨガ/プライベートレッスン 4回コース 【女性限定】
提供エリア 兵庫県神戸市内
サービス料金 16,000円
プログラム内容 プライベートヨガ:4回コース(75分/1回)

[プログラム詳細]

・瞑想を取り入れたより自分と深く繋がるためのヨガレッスンを4回コースにて実施いたします。

日々の身体、思考のパターンを取り除くプログラムで、慢性的な不調に悩まされている方におススメです。

・神戸市内の海沿いにある旧グッゲンハイム邸(洋館)の一室で行います。

URL https://profelier.jp/program/1153" target="_self">https://profelier.jp/program/1153

まずは1回の体験プログラムを受けてみるだけでも、

身体と心が軽くなるのを実感できるはずです!

 

【こちらの記事もおすすめです!】

【都内】健康的な美しさが手に入る!プライベートヨガレッスン🌙

 

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