ヘルスケア

ダイエット効果以外にもメリットたくさん!身体の悩みが消える姿勢矯正【東京】

 

 

 

 

肩や腰が痛い

下腹がぽっこりと出ている

便秘がつらい

 

このような悩みを持つ方は多いと思いますが、

大きな原因のひとつは姿勢の悪さです。

姿勢の悪さを分かってはいてもなかなか治せないという方に向けて

改善の為の情報をまとめました!

 

 

目次
日本人に多い姿勢の癖

姿勢を治すとどんないいことがあるの?

姿勢を治す方法

 

日本人に多い姿勢の癖

 

海外に行くと、モデルさんのようにスタイルの良い人が多くてびっくりした経験はありませんか?

生まれながら持っている遺伝子が違うから…と悲観してしまう方もいるかもしれませんが、

実はこれには姿勢が大きく関係しているんです。

日常の姿勢が悪いと、発達する筋肉が偏ったり身体の歪みが生じて、スタイルが悪くなってしまいます。

日本人に典型的な姿勢の癖をいくつかご紹介します。

 

★猫背

日本人に一番多いと言われているのが、猫背です。

自覚のある方も多いと思いますが、なかなか簡単になおせないですよね。

 

★反り腰

反り腰は無自覚の場合も多いですが、腰痛に悩む方は、反り腰が原因かもしれません。

女性に多い下半身太りも反り腰からきていることがあります。

姿勢を治すとどんないいことがあるの?

 

★痛みの改善

猫背のせいで肩や首の凝りがひどい人は、慢性的な痛みに悩まされていると思います。

また、深刻な腰痛も姿勢が原因であることが多いので、腰痛に悩む方はマッサージなどに通うよりも、根本的に姿勢の改善に取り組む方が近道かもしれません。

 

★ダイエット効果

猫背を解消してリンパの流れを良くしたり、

骨盤の歪みを整えて血行の流れを良くしたりすると、

代謝があがり、痩せやすい身体になります。

 

★美肌効果

老廃物が排出されることで、ニキビやくすみなどの肌トラブルが改善されます。

また、猫背や巻き肩が解消されると肩甲骨が開いて、呼吸が深くなります。

呼吸を正しくすることで、血流が良くなったり、凝り固まった筋肉がほぐれて新陳代謝が促され、よりきれいな肌になります。

 

★冷え症改善

冷えの原因の1つとして、筋肉量が少ないことが挙げられます。

正しい姿勢を保つことで、筋力があがったり、使われていなかった大きな筋肉が働くことで、血行不良が改善され、冷えが解消されます。

 

姿勢を治す方法

 

姿勢の悪さによって、特定の筋肉が使われていなかったり、

一部の筋肉だけ凝り固まってしまっている場合があります。

いつも使えていない筋肉を鍛えたり、固まっている筋肉を意識的に伸ばしたりする必要があります。

 

とはいっても、まず第一は、正しい姿勢を理解することが重要です。

姿勢の悪さは、自覚できている場合もありますが、根本的な問題を理解出来ていない場合もあります。

立ち姿勢だけでなく、歩き方の癖も把握する事が大切です。

 

…でも自覚出来ていない癖をどう治すの?と思いますよね。

やっぱりプロに見てもらうのが一番です!

 

個人とプロのマッチングサービスを提供するプロフェリエでは、

姿勢改善に関するプログラムも提供しています。

トレーニングやストレッチ、ウォーキングレッスンなど多様なプログラムがあるので、

試してみたいプログラムを探してみてください♪


長野 典子(ながの のりこ)

パーソナルスポーツトレーナー/ウォーキング&姿勢トレーナー/看護士

 

 

プログラム名 基礎代謝を上げて美しいボディラインを作るマンツーマン・エクササイズ
提供エリア 奈良、大阪
サービス料金 10,000円
プログラム内容 <マンツーマン・プログラムの流れ> 50分/回

その方のカラダの状態に合わせて、骨盤・肩甲骨を支える筋肉を整えるためのエクササイズを行います。

お一人おひとりのお体の状態やなりたいボディラインのご要望に合わせ、以下のメニューを組み合わせてのマンツーマンプログラムとなります。

・脚指のケア

・膝の歪みケア

・骨盤矯正ケア

・肩甲骨矯正ケア

・巻肩ケア

・姿勢の取り方レッスン

URL https://profelier.jp/program/1540

 

プログラム名 コンテスト出場者仕込みの美しい所作・立ち振る舞いを作るマンツーマン・ウォーキングレッスン
提供エリア 奈良、大阪
サービス料金 15,000円
プログラム内容 <マンツーマン・プログラムの流れ>  90分/1回

姿勢のカウンセリング、歩き癖のカウンセリングから行い、お一人おひとりのお体の状態やなりたいウォーキングスタイルのご要望に合わせたレッスン内容で進めます。

正しく歩くとそれだけで運動効果が得られ、骨盤の正しい位置をカラダにしっかりと覚えこませていくため、ヒップアップができ、カラダのコアが鍛えられます。

たった1回のレッスンで姿勢が正しく調整され、姿勢を正しくするための筋肉の使い方をカラダに覚えてもらうためのレッスン・エクササイズを行います。

URL https://profelier.jp/program/1542

松原 永美里(まつばら えみり)

ウォーキングインストラクター

 

 

プログラム名 1Dayパーソナルレッスン/90分
提供エリア 銀座
サービス料金 34,000円
プログラム内容 [マンツーマン・セッションの流れ] 90分

【Step1】歪み&姿勢チェック

・歪みとクセを動画撮影でチェックしてアドバイスします。

【Step2】基本的な姿勢を作るための骨格と筋肉の矯正と強化

・歪みを矯正しながら正しい姿勢をつくる、オリジナルメソッドを伝授します。

【Step3】正しい姿勢と歩き方の実践

・骨盤を意識しながら骨格と筋肉の歪みも矯正しつつ日常の『立つ・座る・歩く』の質を上げる骨盤ウォーキング ®で実践していきます。

URL https://profelier.jp/program/1313

内山 瑠依(うちやま るい)

パーソナルスポーツトレーナー

 

プログラム名 【体験パーソナルトレーニング】 姿勢が変わる!気持ちも変わる!
提供エリア 渋谷/新富町
サービス料金 6,000円
プログラム内容 【体験トレーニング 約90分/1回】

[マンツーマン・セッションの流れ]

1、カウンセリングシートを記入していただき、お客様の現在のお悩みを詳しくお伺いいたします。(約15分)

2、お客様に必要なトレーニングやストレッチを行います。(45~60分)

3、目指す体型に近づくためのプログラムの提案を致します。(約15分)

※お着換えの時間を含みます。

URL  https://profelier.jp/program/1305

竹内 しのぶ(たけうち しのぶ)

パーソナルスポーツトレーナー

 

プログラム名 書籍本をパーフェクト攻略! マンツーマン指導 トータルプログラム
提供エリア 東京都内
サービス料金 27,000円
プログラム内容 【パーソナル・トレーニング   書籍体感セッション :75分/1回】

1.ヒアリング、ご希望内容、カウンセリング /15分

2.希望書籍に掲載の内容をマンツーマンで指導 /40分

3.さらなる効果UPのためにお勧めな事  /10分

4.食事アドバイス   /10分

URL  https://profelier.jp/program/1281

三船 智美(みふね ともみ)

フィットネス・インストラクター

 

プログラム名 【初回体験の方向け】 

カウンセリング&姿勢チェック&ナチュラル美ボディ®ワークの体験 

提供エリア 東京都区内
サービス料金 10,000円
プログラム内容 初回体験パーソナルセッション:75分/1回 

[詳細プログラム内容]

・約30分のカウンセリング&姿勢チェック後、ご要望のコース内容に沿ったボディワークを体験できます。

URL  https://profelier.jp/program/1210

天間 琴美(てんま ことみ)

パーソナルスポーツトレーナー

 

プログラム名 【本格パーソナルトレーニング】 

猫背改善・姿勢を改善してスタイルアップ (1回コース)

提供エリア 江東区、江戸川区、千葉県
サービス料金 8,000円
プログラム内容 【パーソナルトレーニング・本格セッション(50分)】

・お一人お一人の体の状態と目標にあわせて、マンツーマン指導を行います。

URL  https://profelier.jp/program/1034

 

プログラム名 【本格パーソナルトレーニング】 

猫背改善・姿勢を改善してスタイルアップ(3回コース)

提供エリア 江東区、江戸川区、千葉県
サービス料金 21,000円
プログラム内容 【パーソナルトレーニング・本格セッション(50分)×3回】

・お一人お一人の体の状態と目標にあわせて、マンツーマン指導を行います。

:3回のマンツーマン・トレーニングセッションを行います。

URL  https://profelier.jp/program/1035

坂本 孝宏(さかもと たかひろ)

パーソナルスポーツトレーナー

 

プログラム名 根本的な姿勢改善プログラム(全8回)
提供エリア つくばエリア/東京都内
サービス料金 55,000円
プログラム内容 【1】個別カウンセリングをして、姿勢チェックや動きのチェックします。

【2】一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを組んでいきます。

【3】全8回のマンツーマン・セッションにて、根本的な姿勢改善を目指してトレーニングをしていきます。

※パーソナル・トレーニングは1回60分で週に1回のペースで行っていきます。

URL  https://profelier.jp/program/1031

1度正しい姿勢を習得してしまえば様々な身体の不調が改善されて、

健康な状態を保つことが出来ます!

 

【こちらの記事もおすすめ】

パーソナルトレーニングの効果が出るまでの、頻度と期間はどれくらい?

 

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