ダイエット

【ヨガ初心者向け】ヨガとピラティスの違いは?ダイエットに効果的なのはどっち?

 

 

大人の習い事として大人気のヨガ

美容と健康の為に始めたいと考えている方も多いと思いますが、

密かに流行している「ピラティス」に興味がある方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

 

どちらかを習い始める前に、違いを知ってじっくり選びたい!という方の為にヨガとピラティスの違いを解説していきますね。

 

目次
最大の違いは、「目的」

効果ややり方の違いは?

どちらを選ぶべき?

 

最大の違いは、「目的」

 

ヨガとピラティスの違いはたくさんあるのですが、分かりやすく言うと、

精神的な面に重きを置いているか、肉体的な面に重きを置いているかの違いです。

ヨガはもともとインドの修行法で、精神を鍛えることが目的です。

ピラティスは、負傷した兵士のリハビリを目的に考案されたと言われており、正しく体幹を鍛える為に行います。

効果ややり方の違いは?

 

ヨガでは腹式呼吸を行い、副交感神経を活性化させ、自律神経を整える効果があります。

精神面だけでなく内臓にも働きかける効果があります。

 

ピラティスでは胸式呼吸を行い、交感神経を活性化させます。

身体の深層にある体幹を強化し、エクササイズ効果や姿勢改善も期待できます。

 

しかし、ヨガにはいくつもの流派があり、

現在の日本ではダイエット目的の女性向けのヨガが主流となっていますし、

ピラティスもヨガを元に作られたものなので、実際に行う動きに大差がない場合もあります。

 

どちらを選ぶべき?

 

ストレスが溜まっていて精神を落ち着かせたいという方にはヨガがおすすめです。

逆に、アクティブに動いて鍛えたり姿勢を整えたりしたいという方にはピラティスがおすすめです。

 

ダイエット効果は、どちらもありますが、身体の状態に合わせて選ぶとよいでしょう。

むくみ太りをしてしまっている場合は、内臓に働きかけて代謝を上げるヨガ

筋肉太りをしてしまっている場合は、身体の使い方に問題がある場合が多いので、正しく身体を動かすことの出来るピラティス

がおすすめです。

 

毎日心身の状態は変化するので、自分の状態に合わせてどちらか選べたらいいな、と思いませんか?

そんな方はヨガやピラティスのスタジオに通わず、マンツーマンのレッスンを受けてみるのがいいかもしれません!

あなたの状態やお悩みに合わせてパーソナルレッスンをしてもらえれば、

ヨガとピラティスの違いを気にする必要もありません!

個人とプロのマッチングサービスを行なっているプロフェリエでは、

様々なお悩みに対応できるよう、多様なプログラムをご用意しているので、ご自身にぴったりのプログラムを探してみて下さい。


新原 真紀(にいはら まき)

ヨガインストラクター

 

 

プログラム名 ムーンサイクル・ヨガ/プライベートレッスン 4回コース 
提供エリア 兵庫県神戸市内
サービス料金 16,000円
プログラム内容 瞑想を取り入れたより自分と深く繋がるためのヨガレッスンを4回コースにて実施いたします。

日々の身体、思考のパターンを取り除くプログラムで、慢性的な不調に悩まされている方におススメです。

・神戸市内の海沿いにある旧グッゲンハイム邸(洋館)の一室で行います。

URL https://profelier.jp/program/1153

三船 智美(みふね ともみ)

フィットネス・インストラクター

 

 

プログラム名 【ボディケア/全6回】 痛み&コリのケア・ナチュラル美ボディ®ワーク 
提供エリア 東京都区内
サービス料金 90,000円
プログラム内容 パーソナルセッション:1回80分/全6回

[詳細プログラム内容]

※全6回のマンツーマン・プログラムを以下内容にて実施いたします。

☆ボディケア

・骨格ワークでのカラダの調整

・姿勢による痛みやコリへの影響

・痛みを作らない立ち方&座り方、歩き方

・若々しいカラダ(動けるカラダ)の作り方

・健康的なカラダ作りのためのエクササイズ

・自宅でできるプチエクササイズの紹介

・介護予防(転倒、認知症、嚥下など)運動、など。

URL https://profelier.jp/program/1207

福元 翔太(ふくもと しょうた)

パーソナルスポーツトレーナー

 

プログラム名 [マンツーマン・セッション]  インナーマッスル・トレーニング(60分)
提供エリア 東京都内
サービス料金 9,000円
プログラム内容 お客様の目標や理想の達成に向けて、実際にチューブやバランスボールを使ってインナーマッスルを刺激し、身体を鍛えていきます。マシンジムでの高負荷・高強度のトレーニングではなかなか鍛えることができず、意識しづらい部分ではありますが、外見だけの筋肉とは違い実生活で必ず役立つ筋肉であり、その効果はトレーニングを続けるほど実感することができます。身体を内側から美しく引き締めたい女性から、己の限界以上に追い込んで欲しい男性まで、お1人お1人のペースに合わせてご指導致します。
URL https://profelier.jp/program/1257

柳 優子(やなぎ ゆうこ)

ヨガインストラクター

美容家

モデル

プログラム名 【マンツーマン】 パーソナル・ヨガレッスンプログラム
提供エリア 都内の自宅や会社、スタジオなどマットが敷けるスペースがあれば大丈夫です。
サービス料金 15,000円
プログラム内容 【パーソナル・ヨガレッスンプログラム 90分】

・一人一人の体の特徴や目標にあったレッスンを行います。

・柔軟性を高めたい、痩せたい、プロポーションをよくしたい、ヨガのポーズをマスターしたいなど様々な声にお答えいたします。

URL https://profelier.jp/program/1268

comaki

スポーツインストラクター

 

プログラム名 【しっかり自分に贅沢時間】月4回でしっかり自分と向き合うココロ笑顔ヨガ 
提供エリア 東京都内
サービス料金 16,000円
プログラム内容 <マンツーマンセッションの流れ>4回コース:60分/回

1.カウンセリングの時間/5分

おひとりおひとりの目的や要望だけでなく今現在のお身体や心の状況をお聞かせください。

2.呼吸の時間/10分

身体と心を一度オフ(リラックス)の状態に導き、ご自身をリセットする時間をとります。

3.ヨガポーズの時間/30分

おひとりおひとりの目的に合わせたものを丁寧におこなっていきます。

お好きなアロマオイル使用。

4.おやすみの時間/10分

頑張った身体と心をおやすみさせ、ご自身の最高のご褒美の時間をプレゼントしてあげましょう。

5.フィードバックの時間/5分

レッスンでおこなったこと、お身体の弱点などをまとめたカウンセリングシートのプレゼントをいたします。

URL https://profelier.jp/program/1585

新倉 妙子(にいくら たえこ)

ヨガ講師

 

プログラム名 自分のペースでできる!マンツーマン・リフレッシュヨガ
提供エリア 都内と都内近郊
サービス料金 15,000円
プログラム内容 <マンツーマンセッションの流れ> 90分/回

①身体チェック・カウンセリング (10分)

・心拍数のチェック。身体の気になる症状をお聞きします。

②ウォーミングアップ (15分)

・身体の部位ごとに筋肉をほぐしポーズに入りやすい状態にします。

③ヨガ (45分)

・基本のポーズ。皆様の症状を緩和するポーズを行います。

④瞑想 (10分)

・考え事や雑念を手放し脳を休息させ身体と心をリラックスさせます。

⑤フィードバック (10分)

・ヨガを行った後の内観と継続すべきポーズを提案いたします。

URL https://profelier.jp/program/1679

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