スポーツ

夏に向けてダイエット・シリーズ第3弾 ~ヨガ~

ダイエット連載の第3弾は、ヨガです!

 

 

来年、2020年までに、ヨガ人口は、

1,000万人を超えると予想されているくらい、

人気と、注目が集まっています。

※ヨガジャーナル日本版調査(2017年3月発表)によると、

ヨガ人口は2017年で約770万人で、毎年100万人規模で増えている傾向です。

 

 

ヨガは、もともと女性に人気がありましたが、

近年、男性専用のヨガスタジオも登場するくらい、

男性のヨガ人口も増加しています。

 

 

また、筋力トレーニングと異なり、ダンベルなどを使用しないため、

ケガのリスクも低いのが特徴です。

 

 

よって、老若男女問わず、

誰でも手軽に始めることができるスポーツといえるでしょう。

 

 

とはいえ、身体の柔軟性や、筋力、経験、目標等はそれぞれ違います。

一人一人に合ったプログラムこそが、必要ですよね?

 

 

大手のスタジオで行われるプログラムは、講師1人に対し、複数の受講生がいる、

セミナー形式がほとんどです。

 

 

 

効果を最短時間で感じるためには、マンツーマンのプログラムがオススメです。

 

 

個人とプロをつなげるプロフェリエでは、

ヨガのマンツーマンプログラムも提供しています!

東京都内で受けることができるプログラムをまとめました!

今ならまだ真夏に間に合います!急ぎましょう!!


 

 

柳 優子(やなぎ ゆうこ)

ヨガインストラクター

 

 

プログラム名

【マンツーマン】 パーソナル・ヨガレッスンプログラム

提供エリア 東京都内
サービス料金 15,000円
プログラム内容 【パーソナル・ヨガレッスンプログラム 90分】

・一人一人の体の特徴や目標にあったレッスンを行います。
・柔軟性を高めたい、痩せたい、プロポーションをよくしたい、ヨガのポーズをマスターしたいなど様々な声にお答えいたします。

※ヨガマット、動きやすい服装、水、タオルをご用意ください。

URL https://profelier.jp/program/1268

 

新倉 妙子(にいくら たえこ)

ヨガ講師

 

 

プログラム名

自分のペースでできる!マンツーマン・リフレッシュヨガ

提供エリア 東京都内
サービス料金 15,000円
プログラム内容 <マンツーマンセッションの流れ> 90分/回

①身体チェック・カウンセリング (10分)
・心拍数のチェック。身体の気になる症状をお聞きします。

②ウォーミングアップ (15分)
・身体の部位ごとに筋肉をほぐしポーズに入りやすい状態にします。

③ヨガ (45分)
・基本のポーズ。皆様の症状を緩和するポーズを行います。

④瞑想 (10分)
・考え事や雑念を手放し脳を休息させ身体と心をリラックスさせます。

⑤フィードバック (10分)
・ヨガを行った後の内観と継続すべきポーズを提案いたします。

URL https://profelier.jp/program/1679

 

中山 みゆき(なかやま みゆき)

ヨガ講師

 

 

 

プログラム名

ヨガ中上級者向け アーサナブラッシュアップレッスン <全5回>

提供エリア 東京都、神奈川県内
サービス料金 100,000円
プログラム内容 <マンツーマンセッションの流れ> 110分 /回 (全5回)

STEP1:アーサナについてのカウンセリングを行います。アーサナ前後の生理データの確認を行い、血圧、心拍数を数値で確認します。バイオフィードバックを数値で確認することで、ヨガのアーサナ・呼吸法がもたらす心身変容の様子をより明確に理解します。理論とアーサナ、呼吸の実施で自律神経が整うことを学びます。

STEP2:・・・・・・アーサナ前後の生理データの確認を行います。アーサナ時の呼吸を学びます。呼吸筋を知り効果的な呼吸を意識的に行える基礎を学び、を実施します。

STEP3:・・・・・・アーサナ前後の生理データの確認を行います。脊椎のチェック、身体の均整バランスを確認し、効果的にアーサナが行えるよう筋肉をしっかり緩めます。

STEP4:・・・・・・アーサナ前後の生理データの確認を行います。苦手なアーサナの克服のために必要な技術を学び、それに必要な柔軟性、筋力強化を実施します。

STEP5:・・・・・・アーサナ前後の生理データの確認を行います。アーサナの復習してしっかりと身体と呼吸を整え、深い瞑想の実践をします。瞑想の極意を知り、一人て瞑想ができるようになります。

※また現在指導者のお立場の方へは、ヨガを指導する上で必要なスキル、アジャストメント等の技術、情報の提供をいたします。

URL https://profelier.jp/program/1670

comaki

スポーツインストラクター

 

 

 

プログラム名

【自分のご褒美に】月2回からはじめるココロ笑顔ヨガ <2回コース:60分/回>

提供エリア 東京都内
サービス料金 10,000円
プログラム内容 <マンツーマンセッションの流れ:2回コース> 60分/回

1.カウンセリングの時間/5分
おひとりおひとりの目的や要望だけでなく今現在のお身体や心の状況をお聞かせください。

2.呼吸の時間/10分
身体と心を一度オフ(リラックス)の状態に導き、ご自身をリセットする時間をとります。

3.ヨガポーズの時間/30分
おひとりおひとりの目的に合わせたものを丁寧におこなっていきます。
お好きなアロマオイル使用。

4.おやすみの時間/10分
頑張った身体と心をおやすみさせ、ご自身の最高のご褒美の時間をプレゼントしてあげましょう。

5.フィードバックの時間/5分
レッスンでおこなったこと、お身体の弱点などをまとめたカウンセリングシートのプレゼントをいたします。

URL https://profelier.jp/program/1584

 

 

 

 

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