スポーツ

ヨガの効果的なやり方を学べる!初心者におすすめのレッスン【東京】

 

気軽にできるエクササイズとして大人の女性に人気のヨガ。

ダイエットやリラックスのために始めたいと思っている方も多いのではないでしょうか?

 

ヨガには多くの効果があると言われています。

例えば・・・

・代謝が良くなり、美容やダイエットに効く

・体のゆがみが取れ、肩こりや腰痛が緩和される

・血流がよくなり、冷え性や疲労を解消できる

・自律神経が整い、緊張感やイライラがなくなる

などが挙げられます。

※個人によって効果の差がございますのでご了承くださいませ。

 

初心者がこのようなヨガの効果を出すためには、

レッスンを受けてきちんとやり方を学ぶことが大切です。

 

「ヨガの本やDVDもたくさんあるし、自宅でもできそう!」と思う方も多いかもしれません。

 

しかし、初心者が自宅でヨガを始めると、

・ポーズがあっているのか不安
・本やDVDからでは呼吸法がわからない

などの壁にぶつかります、、

 

そして、間違ったポーズや呼吸法のまま続けていても効果を感じられない
→効果が感じられないから続かない、、、という悪循環が生まれてしまうのです。

 

一方レッスンでは、講師に正しいポーズを確認してもらい、

講師のまねをしながら呼吸法を習得することができます。

 

つまり、はじめに自分の悩みや要望を踏まえたレッスンを受けて正しいヨガのやり方を学ぶことで、

効果を感じながら楽しくヨガを続けられるようになるのです!

 

ヨガのプロから、わかりやすく効果的なヨガのやり方を学んでみませんか?

 

初心者におすすめのレッスン

 

柳 優子 (やなぎ ゆうこ)

ヨガインストラクター

 

 

 

まずはグループでレッスンを体験したいあなたにおすすめ!

プログラム名  【1日・短期講座】気軽に健康でキレイに!『ながらヨガ』ビギナー編
提供場所  日本橋三越本店 新館9F「三越カルチャーサロン」
日時 9月29日(日)14:00~15:00
サービス料金 3,240円
プログラム内容 ヨガは健康づくりに良いイメージはありますが、ちょっとハードルが高いと感じたことはありませんか?

そんな方に向けて、基本姿勢、ヨガの精神などをお伝えするヨガ初心者向けの講座です。

各種メディアでも注目されている、誰でも、どこでも、いつでもできる「ながらヨガ」を日常生活に取り入れて、イキイキ健康美容生活を送りましょう。

※持ち物:タオル、動きやすい服装、ヨガマット(貸出可)

URL https://mitsukoshi.mistore.jp/bunka/product

 

個人とプロのマッチングサービスを提供するプロフェリエでは、

信頼のできるプロのヨガインストラクターによる個人レッスンを提供しています!

プログラム名 【マンツーマン】 パーソナル・ヨガレッスンプログラム
提供エリア 都内の自宅や会社、スタジオなどマットが敷けるスペースがあれば大丈夫です。
サービス料金 15,000円
プログラム内容 【パーソナル・ヨガレッスンプログラム 90分】

一人一人の体の特徴や目標にあったレッスンを行います。

・柔軟性を高めたい、痩せたい、プロポーションをよくしたい、ヨガのポーズをマスターしたいなど様々な声にお答えいたします。

※ヨガマット、動きやすい服装、水、タオルをご用意ください。

URL https://profelier.jp/program/1268

 

 

新倉 妙子(にいくら たえこ)

ヨガ講師

 

 

 

プログラム名 自分のペースでできる!マンツーマン・リフレッシュヨガ
提供エリア 都内と都内近郊
サービス料金 15,000円
プログラム内容 <マンツーマンセッションの流れ> 90分/回

①身体チェック・カウンセリング (10分)

・心拍数のチェック。身体の気になる症状をお聞きします。

②ウォーミングアップ (15分)

・身体の部位ごとに筋肉をほぐしポーズに入りやすい状態にします。

③ヨガ (45分)

・基本のポーズ。皆様の症状を緩和するポーズを行います。

④瞑想 (10分)

・考え事や雑念を手放し脳を休息させ身体と心をリラックスさせます。

URL https://profelier.jp/program/1679

 

 

中山 みゆき(なかやま みゆき)

ヨガ講師

 

 

 

プログラム名 【ヨガ初めての方におススメ】自分に合ったヨガアーサナと呼吸法の体験レッスン 

※アサーナ:ヨガの座法・体位のこと

提供エリア 東京都、神奈川県内
サービス料金 10,000円
プログラム内容 <マンツーマンセッションの流れ>  75分 /1回 

STEP1:身体のお悩み、生活習慣についてヒアリングし、カウンセリングを行います。 <15分>

STEP2:姿勢、筋肉の均整チェックを行います。 <15分>

STEP3:自分に合ったヨガアーサナと呼吸法のマンツーマン指導を行います。 <45分>

URL https://profelier.jp/program/1668

 

 

comaki

スポーツインストラクター

 

 

 

プログラム名

【自分のご褒美に】月2回からはじめるココロ笑顔ヨガ <2回コース:60分/回>

提供エリア 東京都内
サービス料金 10,000円
プログラム内容 <マンツーマンセッションの流れ:2回コース> 60分/回

1.カウンセリングの時間/5分
おひとりおひとりの目的や要望だけでなく今現在のお身体や心の状況をお聞かせください。

2.呼吸の時間/10分
身体と心を一度オフ(リラックス)の状態に導き、ご自身をリセットする時間をとります。

3.ヨガポーズの時間/30分
おひとりおひとりの目的に合わせたものを丁寧におこなっていきます。
お好きなアロマオイル使用。

4.おやすみの時間/10分
頑張った身体と心をおやすみさせ、ご自身の最高のご褒美の時間をプレゼントしてあげましょう。

5.フィードバックの時間/5分
レッスンでおこなったこと、お身体の弱点などをまとめたカウンセリングシートのプレゼントをいたします。

URL https://profelier.jp/program/1584

 

ヨガを始めてみたいと思っている貴方、プロによるレッスンを受けてみませんか?

まずは一回受けるだけでも、正しいやり方を学び、効果を感じることができるはずです!

 

 

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