スポーツ

明日から実践したい!効果的なダイエットの方法とは…?

ダイエットには運動が良いことは知られていることと思いますが、そのベストなタイミングは…?

 

実は、体内のグリコーゲンの消費や食事前の代謝アップの点から、食前の運動が効果的なのだそうです!

これは、体内にある糖質の量に関係があります!

 

人間が運動するとき、まずエネルギーになるのは糖質です。

糖質がなくなってくると体は体脂肪を消費し始めます。

よって体内の糖質が減少している食前の運動が効果的なんだそうです!

 

しかし、糖質が全くない寝起きや極度の空腹時は心臓に負担をかけてしまうので気をつけてくださいね。

 

大切なことは“ほどほどに”ということです♪

 

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