椅子に座ったまま!ストレス解消&集中力UPの手軽な瞑想「マインドフルネス」 セミナー

金額 ¥ 3,000(税込 ¥ 3,300)

開催日程 2020/11/10 (火) 18:30 〜 19:30

定員 12 人

申込期限 2020/11/09 (月) 10:00

チケット利用 可(3 枚消費)

お得情報 ★月額会員チケット3枚★ライブ配信あり★

対象性別男女問わず

セミナーの説明

私たちの生活を大きく変えた新型コロナウィルス。先が見通せない世界で私たちは、様々な不安やストレスを抱えています。この不安やストレスと向き合うのに、あなたならどう対処しますか?
「マインドフルネス」はストレスの低減や心を整える効果があると言われています。

本セミナーでは、「瞑想」や「マインドフルネス」をテーマに、不安やストレスを手放し、集中力をUPする方法をお伝えします。
「瞑想なんてよく分からない…。」
「やったことないけど大丈夫かな。」
と、躊躇しがちな方や、初めての方でも分かりやすいように、基礎から”椅子に座ったまま”で手軽に実践できる方法をご紹介します。

精神的な疲労を感じる時や、考えが巡りすぎて上手くまとまらない時など、多々あると思います。まず、ストレス解消&集中力UPが叶う手軽な「マインドフルネス」を、あなたの生活に取り入れてみませんか?

セミナー内容

【早割500円】ライブ配信のお申込みはこちら

*セミナー開催時の感染症拡大防止対策のご案内*

【マインドフルネスとは・・・】
マサチューセッツ大学のジョン・カバット・ジン博士が開発した「マインドフルネスストレス低減療法」で広く知られる。患者の痛みに対するストレスを軽減するための療法として確立され、その後の研究から、「ストレス軽減」「記憶力の向上」「適切な意思決定能力の向上」などが期待できることが認められている。
アップルのスティーブ・ジョブス氏が行っていたことをはじめ、グーグルやインテルなどの世界的な有名企業も研修として取り入れている。


【カリキュラム】
STEP1:座学「マインドフルネスとは?」(30分)
 ここではまず、マインドフルネスとは何かについて説明します。
 ・マインドフルネスの定義
 ・なぜマインドフルネスが今世界で求められているのか
 ・マインドフルネスの研究結果(効果)
 ・マインドフルネスを行うための方法

STEP2:実践1 (15分)
 こちらでガイドをしながら、椅子に座ったまま、実際にマインドフルネスを体験します。最初にストレッチを行い、身体をほぐすことで実践しやすくなります。
 ・ストレッチ(5分)
 ・呼吸を整える(3分)
 ・マインドフルネス実践(7分)

STEP3:休憩・感想シェア&ポイント解説 (5分)
 全体で感想を共有し、そこで出たギモン・課題から実践のポイントを解説します。

STEP4:ステップアップ!実践2 (5分)
 再度実践します。STEP3で挙げたポイントを踏まえることで、効果UPが期待できます。

STEP5:まとめ・質疑応答 (5分)

こんな方におススメ

・瞑想を体験してみたい方
・ストレスに関して学びたい方
・脳の疲れのとり方を知りたい方
・マインドフルネスを学びたい方
・イライラなどの感情に振り回されやすい方
・思考が止まらない方

期待される効果

・疲労回復の方法が分かる
・ストレスの仕組みが分かる
・脳疲労をためない方法を知ることができる
・ストレスへの対処や感情・思考をコントロールする方法が分かる
・自宅やオフィスでも気軽に実践できて、集中力もUP
・実際に瞑想が体験できる

必要なもの

・筆記用具

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(1) キャンセル、ご返金について
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・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。

開催場所

東京都 中央区日本橋室町1丁目4−1 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン

椅子に座ったまま!ストレス解消&集中力UPの手軽な瞑想「マインドフルネス」

¥ 3,000

合計金額

¥ 3,300
(内消費税 ¥ 300)

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