福元 翔太
プログラム内容
[マンツーマン・セッション] インナーマッスル・トレーニング（60分）
プログラム内容
お客様の目標や理想の達成に向けて、実際にチューブやバランスボールを使ってインナーマッスルを刺激し、身体を鍛えていきます。マシンジムでの高負荷・高強度のトレーニングではなかなか鍛えることができず、意識しづらい部分ではありますが、外見だけの筋肉とは違い実生活で必ず役立つ筋肉であり、その効果はトレーニングを続けるほど実感することができます。身体を内側から美しく引き締めたい女性から、己の限界以上に追い込んで欲しい男性まで、お1人お1人のペースに合わせてご指導致します。
場所 : トータルコンディショニングサロン Lacarro -ラカロ- （東急田園都市線 三軒茶屋駅 南口Aから徒歩5分）
期待される効果
【1】身体の歪みがを改善し 正しい姿勢が身に付きます。
【2】関節が安定され 怪我・病気の防止になります。
【3】基礎代謝が上がり 痩せやすい身体になります。
【4】リンパの流れを改善し むくみの解消に繋がります。
【5】パフォーマンス力が向上します。
こんな方におススメ
【1】美しいボディラインを手に入れたい方
【2】太りにくい身体に変身したい方
【3】姿勢をよくしたい方
【4】ストレスを発散したい方
【5】何か一つに本気で熱くなりたい方
内山 瑠依
プログラム内容
【体験パーソナルトレーニング】 姿勢が変わる！気持ちも変わる！
【体験トレーニング 約90分/1回】
[マンツーマン・セッションの流れ]
１、カウンセリングシートを記入していただき、お客様の現在のお悩みを詳しくお伺いいたします。（約15分）
２、お客様に必要なトレーニングやストレッチを行います。（45～60分）
３、目指す体型に近づくためのプログラムの提案を致します。（約15分）
※お着換えの時間を含みます。
期待される効果
【1】姿勢改善が期待できます。
【2】肩こり・腰痛の改善が期待できます。
【3】睡眠の質のアップが期待できます。
こんな方におススメ
【1】猫背や反り腰が気になる方
【2】肩こり・腰痛に悩まされている方
【3】さまざまなダイエット方法を試しても痩せなくなってきた方
柳 優子
プログラム内容
【マンツーマン】 パーソナル・ヨガレッスンプログラム
【パーソナル・ヨガレッスンプログラム 90分】
・一人一人の体の特徴や目標にあったレッスンを行います。
・柔軟性を高めたい、痩せたい、プロポーションをよくしたい、ヨガのポーズをマスターしたいなど様々な声にお答えいたします。
※ヨガマット、動きやすい服装、水、タオルをご用意ください。
※都内の自宅や会社、スタジオなどマットが敷けるスペースがあれば大丈夫です。
（但し、男性１名でのレッスンの場合はこちらでスタジオを指定させていただく場合がございますのでご了承ください。）
期待される効果
⑴身体的効果
・基礎代謝を上げ、太りにくい体質になる。
・体重の減少と肥満の解消になる。
・細くしなやかな筋肉（インナーマッスル）が鍛えられる。
・体の歪みが取れ、姿勢が良くなる。
・肩こり、腰痛など未病と言われる慢性的な症状の緩和。
・血流が良くなり、美容、ダイエット、アンチエイジングに効果的。
・柔軟性が高まり、ケガをしない体になる。
・免疫力が高まり、生活習慣病の予防になる。
・基礎体温が上がるため、風邪を引きづらい体になる。
・ホルモンバランスが整い、不妊やうつ、不眠や冷え性も改善される。
・自然治癒力が高まる。
⑵精神的効果
・緊張感やイライラがなくなる。
・悩みやストレスをためなくなる。
・欲望や感情のコントロールができるようになる。
・リラックス状態の形成。
・前向きな気持ちが湧き、自信が持てる。
・集中力の養成、それに伴う記憶力や知的能力の増大。
・困難な状況でのバランスの維持。
・多忙な状況下での平穏と冷静さの維持。
・正しい態度と認識の獲得。
こんな方におススメ
【1】体質改善したい方
【2】スタジオに行く時間がない方
【3】自分の目的にあったヨガをやりたい方
【4】ダイエットしたい方
【5】リラックスしたい方
松原 永美里
プログラム内容
1Dayパーソナルレッスン／90分
[マンツーマン・セッションの流れ] 90分
【Step1】歪み＆姿勢チェック
・歪みとクセを動画撮影でチェックしてアドバイスします。
【Step2】基本的な姿勢を作るための骨格と筋肉の矯正と強化
・歪みを矯正しながら正しい姿勢をつくる、オリジナルメソッドを伝授します。
【Step3】正しい姿勢と歩き方の実践
・骨盤を意識しながら骨格と筋肉の歪みも矯正しつつ日常の『立つ・座る・歩く』の質を上げる骨盤ウォーキング ®で実践していきます。
期待される効果
【1】当たり前にやっている立つ・座る・歩くがエクササイズになります
【2】スタイルが良く見えます
【3】印象力が上がります
こんな方におススメ
【1】運動習慣は身に付けたいけど、なかなか時間が取れない方
【2】姿勢と歩き方は気になっていて、いつかなんとかしたいと思っていた方
【3】仕事などで人に会う機会が多く、第一印象を圧倒的に良くしたい方
三船 智美
プログラム内容
カウンセリング＆姿勢チェック＆ナチュラル美ボディ®ワークの体験 [男女可能]
体験パーソナルセッション：75分/１回
[詳細プログラム内容]
・約３０分のカウンセリング＆姿勢チェック後、ご要望のコース内容に沿ったボディワークを体験できます。
期待される効果
目的に合ったコースを体験してから選べる。不安や疑問を解消してから、6回コースを始められます。
こんな方におススメ
【1】パーソナルセッションが初めての方
【2】『ナチュラル美ボディ』ってなに？と思う方
【3】今までにない新しい理論や方法を試してみたい方
竹内 しのぶ
プログラム内容
いま話題の筋膜リリースのパーソナルプログラム。最新マシーンで快適な身体に！
【パーソナル・トレーニング セッション ７５分／1回】
１．ヒアリング及び体の機能をチェックさせて頂きます。 柔軟性チェック ／15分
２．全身ストレッチ。体の歪み改善ストレッチ ／20分
３．バイパーで全身筋膜リリース ／３0分
期待される効果
【1】首や腰のコリが改善。体が楽に。ハードなトレーニングやスポーツをしている方にも効果的です。
【2】我流でやっていた際と比べて、時間削減と効果向上が見込めます。
【3】柔軟性がUPすることで、さらなるボディメイク・ダイエットに繋がります。
こんな方におススメ
【1】整体、マッサージが欠かせない方
【2】肩こり、腰痛、体質改善したい方
【3】柔軟性をUPしたい、からだを柔らかくしたい方
金子 あきこ
プログラム内容
やせたい！を実現する管理栄養士による食事チェックプログラム ＜オンラインでのマンツーマンサポート＞
※ビデオチャットなどを使った開始前指導と２週間オンラインでのカウンセリング。
＜マンツーマンプログラムの流れ＞
①チャットワークなどのオンラインソフトにて3日分の食事、間食、ドリンク類（お酒含む）すべての写真と献立名を送って頂きます。
②オンラインにてカウンセリングを30分ほどおこなっていきます。
③太ってしまう原因、改善についてはオンラインにてご相談とアドバイスをさせていただきます。
期待される効果
【1】食事を選ぶ力がつきます。
【2】やせやすくなります。
【3】食事のバランスが取れるようになります。
こんな方におススメ
【1】何を食べたらよいのかわからなくなっている方
【2】やせたいのに太る方
【3】太りたいのにやせてしまう方