＜特別コラボ＞不調を改善！ココロｘカラダのメカニズムから自律神経を整えるセルフケア術
- セミナー
- 対面講座
開催日時
セミナーの説明
ココロとカラダの両方から免疫力にアプローチ！
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タイプ診断付き！
心理カウンセラーｘパーソナルトレーナー
2人の専門家による特別コラボ講座です！
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身体面、精神面にあらゆる不調をきたす自律神経の乱れを改善しましょう！
なぜ自律神経を整える必要があるのか？
「最近疲れやすい」「原因はわからないが体調が悪い」などの
このような症状を不定愁訴(ふていしゅうそ)と言い、原因は多岐にわたりますが、その1つに自律神経の乱れが挙げられます。
こうした症状を感じている人は意外に多く、日常のあらゆる場面でもパフォーマンスダウンにつながります。
自律神経を意図的にコントロールし整えることができれば、免疫力が向上し、仕事や日常生活でのパフォーマンスアップが可能です！
睡眠改善にも◎免疫力を上げるセルフケアワーク
隙間時間に簡単に、年齢を問わず誰でも自分のペースでできるセルフケアをお伝えしていきます。
ココロとカラダのメカニズムを知って、今日から出来る簡単なワークで新しい年を軽やかに♪過ごしていきましょう！
最近全く運動していない方でも安心してご参加いただけますので、
ご自身の心と身体に耳を傾ける機会にしてください！
セミナー内容
＜カラダのワーク＞
担当：米坂省吾プロ
（パーソナルトレーナー）
プロフィールはこちら>>
【免疫力を上げる方法】と【自律神経調整法】についてわかりやすく
解説し、その後簡単なストレッチとエクササイズを行います！
主に運動面から自律神経に対してアプローチをしていきます！
＜ココロのワーク＞
担当：水野ゆりあプロ
（心理カウンセラー、パーソナルカラー・骨格診断士）
プロフィールはこちら>>
＼タイプ診断付き／
原因不明な身体や心の不調について神経生理学の観点からわかりやすく説明します！
自律神経は人によって使い方の「くせ」のようなものがあります。
先ずは自分がどんなタイプなのか知り、「安定」するための自律神経を【強化！！】することで心や身体に無駄なエネルギーがかからずもっと楽に生きやすくなりますよ♪
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＜当日の流れ＞
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■STEP1：イントロダクション
2人の講師のご紹介
■STEP2：カラダのワーク
自律神経・免疫のメカニズムを知ろう！
①免疫力を上げる方法
免疫力とは何か？どのようにして免疫力を上げるのかを学んでいきます。
②明日からできる自律神経調整法
自律神経の簡単な基礎知識を学び、どのように調整していくかを学びます。
③実践！腹式呼吸
自律神経を切り替える代表的な方法が腹式呼吸です。
ストレス緩和にも役立ちますので一緒に実践していきましょう。
④栄養で自律神経を調整する
栄養学の観点から自律神経を整える方法を学びます。
幸せホルモンである「セロトニン」のお話も交えてお話しします。
⑤ストレッチ&エクササイズ講座
適度な運動で血流を促進させることは、自律神経や免疫力向上に役立ちます。
運動不足の方でも出来る簡単なストレッチ&エクササイズを一緒に行いましょう！
■STEP3：ココロのワーク
神経生理学からストレスをコントロール
①タイプ診断
どの自律神経が優位になっているかを診断
②自律神経と脳のメカニズム解説
自律神経の種類や特徴について説明しどうすれば安定した状態をキープ出来るのか解説
③セルフワークの方法を伝授
簡単なセルフワークをみんなでやってみましょう！
■STEP4：個別チェックタイム
カラダとココロのワークを通して、お一人ずつ講師がアドバイスしていきます♪
気になることがありましたら、気軽に聞いてみましょう！
■STEP5：まとめ＆質疑応答タイム
講師2人によるお話と、質疑応答を行います。
■STEP6：シェアタイム
ご感想のシェアと学びの振り返り、
スタッフから、コミュニティサイトについてご案内させていだきます。
アンケートやクチコミのご投稿をぜひお願いいたします。
こんな方におススメ
・忙しい日々を過ごしている方
・だるさや疲れやすさを感じている方
・睡眠の質を改善したい方
・肩こりや頭痛でお困りの方
・休日は仕事の疲れで動けない方
・体調を崩しやすい方
・健康の知識をつけたい方
・緊張しやすい方
・漠然とした不安がある方
・緊張や不安を落ち着かせるのが苦手な方
・人間関係において常に過敏もしくは諦めることが多い方
期待される効果
・自律神経や脳のメカニズムを知ることで、身体や心の不調の原因を知ることができる
・免疫力が上がる
・睡眠の質が上がる
・疲れを抜く方法がわかる
・どの神経系が優位になっているか自分のタイプがわかる
・安心の感覚を育てていく方法を学べる
・緊張や不安を解消しやすくなる
・原因不明の身体のだるさや疲れが緩和される
・身体の柔軟性がつく
・ご家族や友人の健康をサポートできる
必要なもの
・筆記用具
・動きやすい服装
・タオル
・水分（運動中は細目に水分をお取りください）
注意事項
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「セミナー購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
(2) 開催判断について
開講日の土日祝日を除く3日前までに最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがございます。
またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がセミナー申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 三越カルチャーサロン 会場に専用受付あり
オプション
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同伴者１名さま追加
お2人合計で1,100円（税込）割引！ （計２…
¥3,300(税込)
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同伴者２名さま追加
３人合計で2,200円（税込）割引！ （計３…
¥6,600(税込)
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同伴者３名さま追加
４人合計で3,300円（税込）割引！ （計４…
¥9,900(税込)
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