モヤモヤを整理してココロを整える新習慣！はじめての書く瞑想【ジャーナリング講座】
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開催日時
イベントの説明
“書く習慣”が、あなたの毎日を変えていきます！
「集中力のUPやストレスが軽減された」と、今注目のジャーナリング！
書くことで感情の整理や、集中力がUPしたと様々な効果が期待されている「ジャーナリング」を、はじめてでも分かりやすいように講師がレクチャー！
書く瞑想を身に着けることで心身のバランスを整えよう！
自分の感情や行動に客観的に向き合うことで、ストレスの軽減に繋がり、睡眠の質もUP！
心を健康にすることで身体の健康にも繋がります。
仕事のアイディアだしにも！
思考が整理されると目の前のタスクに集中しやすくなり、仕事や人間関係にも役立ちます。
本当の自分を見つめる！
日々多くの役割に追われ、気づけば“なんとなくこなす毎日”になってしまいがちです。
でも本当は、自分の思考や感情に目を向ける時間こそが、心の質、そして人生の質を大きく変えてくれるのです。
「今、ここ」に意識が戻ることで、自分との対話が始まり、「今、本当に大切にしたいこと」が、自然に浮かび上がります
書くことに苦手意識がある方でも安心！
初めての方にも優しいステップで、丁寧にガイドします。
あなたの毎日に、「ジャーナリング」を取り入れてみませんか？
イベント内容
◆◆当日の流れ◆◆
Step 1｜ジャーナリングとは
・「書く瞑想」の意味と効果
・脳と心に起こる変化をやさしく解説
Step 2｜今の自分を「見える化」する
・簡単なチェックで今の思考・感情の状態を確認
・自分でも気づかなかった「本音」に出会う準備
Step 3｜実践ワーク｜ジャーナリング体験
・安心して取り組めるテーマで実際に書いてみる
・答えも正解もなく、自分の感覚に素直になれる時間
Step 4｜ジャーナリングを日常に活かすヒント
・3分でできる小さなアクションプラン
・行動をスタートさせる「小さな一歩」設計
Step 5｜ご感想のシェアと学びの振り返り
今日のご感想を皆さんとシェアしましょう。
スタッフから、コミュニティサイトについてご案内いたします。
アンケートや、クチコミのご投稿も、ぜひお願いいたします。
こんな方におススメ
・忙しくて自分を見つめる機会がない方
・頭の中がいっぱいでモヤモヤしている方
・毎日のタスクを何となくこなしている方
・感情的になりやすく、心が疲れている方
・自分が何を望んでいるのか、わからない方
・やることは沢山あるのに、気持ちが追いつかない方
期待される効果
・思考と感情が整い、心に余白と余裕が生まれる
・本音や願いが言語化され、自分の大切にしたいことがはっきりする
・「今やるべきこと」「今は手放していいこと」が明確になる
・忙しさに振り回されず、自分のペースを取り戻せるようになる
・思考が整理され、目の前のタスクに集中しやすくなる
・ストレスの軽減に繋がり、睡眠の質が改善される
必要なもの
ペン（書きやすいもの、お好みでカラーペンやマーカーも）
注意事項
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「イベント購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
(2) 開催判断について
開講日の土日祝日を除く3日前までに最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがございます。
またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がイベント申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したイベントをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したイベントが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 港区南青山3-1-30 ＜南青山校：PASONA SQUARE＞ 2F受付にお越しください
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