日々の疲れをスッキリ回復！良質な眠りに導くおやすみ前のアロマ＆ハーブ活用術【ワークショップ付き】
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- 対面講座
開催日時
セミナーの説明
健やかな睡眠があってこそ十分な休養となり、充実したお時間を過ごすことができます。
毎朝スッキリ目覚めることができていますか？
・目覚まし時計を止めてもなかなか起き上がれない…
・だるい感じがして、スッキリしない…
・疲れが抜けていない気がする…
など、 目覚めの悪さに悩むことはありませんか？
「なかなか寝付けない」「途中で起きてしまう」といった悩みをお持ちの方も多いかと思います。
そこで、「夜スムーズに眠れ、朝スッキリ目覚められる。」そんな理想的な睡眠を得るために、「アロマ＆ハーブ」を取り入れた快眠のコツを紹介します。
講座冒頭では、睡眠のキホンと快眠のポイントをレクチャーし、講座後半のワークショップでは、その日からすぐに使える『オリジナル安眠コロン』を作成します。
質の高い睡眠 にはメリットがたくさんあると言われています。
・疲労回復
・成長ホルモンの分泌を促す
・記憶力の向上
・免疫力の向上
・太りにくい身体づくりに繋がる
・精神面の安定
私たちの人生の1/3は睡眠時間と言われています。最も身近な生活習慣である睡眠を見直すため、アロマやハーブなどの植物の恵みを活用し、快眠を手に入れ、毎朝、爽やかな朝を迎えませんか？
セミナー内容
＊セミナー開催時の感染症拡大防止対策のご案内＊
【カリキュラム】
睡眠のことを知り、ハーブやアロマの香りを活用し、1日頑張った自分がしっかりと休める方法を身につけて、心身のバランスを整えましょう。
ワークショップでは、睡眠に良いとされる精油の香りから好きなものを選んで、安眠コロンを作成します。
また、お休み前などのリラックスタイムにおススメのハーブティーもご紹介します。
（安眠コロンとハーブティー1～2種はお持ち帰りいただけます。）
STEP１：睡眠とは？不眠の原因は？
睡眠のキホンや不眠の原因を知り、体内時計の中枢となる「サーカディアンリズム」と睡眠の関係を学んで対処法を考えましょう。
STEP２：レム睡眠とノンレム睡眠・進化と睡眠の関係
睡眠の種類と進化を理解して、その特性を踏まえて上手に向き合いましょう。
STEP３：睡眠とホルモンの関係
睡眠の悩みを解決するために、ホルモンとの関係も確認しましょう。
STEP４：快適な睡眠のためのポイントは？食事にも注意が必要
質の高い睡眠のため注意すべき生活のポイントを確認しましょう。併せて、食事で摂取する栄養素についてもお伝えします。
STEP５：ワークショップ『オリジナル安眠コロン』作成
安眠を促してくれるハーブとアロマの香りを知り、効果的な活用法をご紹介。ワークでは、好きな香りで安眠コロンを作成します。(コロンはご就寝前に寝具にスプレーして使うことができます。)
※材料費は受講料に含まれます。
※チケット利用の方へ
本セミナーをチケット利用で参加される場合に限り、別途材料費1,000円（税別）をお支払いいただきます。
チケット利用でのお申込み後に、事務局よりメールでご案内します。
こんな方におススメ
・睡眠に悩みがある方
・休養をとっても疲れが抜けない方
・アロマやハーブを用いたリラックス法を知りたい方
期待される効果
・昼間のパフォーマンスを向上
・心身ともにストレスに対する耐性を向上
・質の高い睡眠でお肌のコンディションを整える一助に！
・質の良い睡眠で太りにくい体づくりに繋がる
・人生の3分の1の貴重な睡眠時間をしっかり充電タイムに！
利用特典
作成した「オリジナル安眠コロン」と、ご紹介する「ハーブティー」よりお勧めの物を、お持ち帰りいただけます
必要なもの
・筆記用具
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「セミナー購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
(2) 開催判断について
開講日の土日祝日を除く3日前までに最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがございます。
またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がセミナー申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン内の教室（受付あり）
日々の疲れをスッキリ回復！良質な眠りに導くおやすみ前のアロマ＆ハーブ活用術【ワークショップ付き】
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