＜食事×瞑想×ダイエット＞満腹ではなく満足を！間食・食べ過ぎを防ぐ「マインドフル・イーティング」
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開催日時
イベントの説明
薄着ででかけることが増える春夏は、体型が気になる季節・・・。
ダイエットをしようにも、無理な食事制限ではかえってリバウンドや暴飲暴食が起こりがちです。
そんな辛いダイエットを避けたい方へ！オンラインで楽しみながら、食べる瞑想「マインドフル・イーティング」を体験してみませんか？
本セミナーでは、満腹ではなく「満足」感を高める食べ方として、普段の食事で実践できる瞑想の方法をレクチャーします。
前半でマインドフル・イーティングについて理解を深め、後半でじっくり体験することで、より効果的に実践することができます。
一回の食事への満足感を高めながら食欲をコントロールし、無理なく間食や食べ過ぎを防ぎましょう！
◆マインドフルな状態とは？
「『今、この瞬間』を大切にする生き方」のことで、今この瞬間に知覚・体験していることに集中した状態。
この状態を育むことで、思考や感情にとらわれずに、心の平穏や満たされた感覚を得られるようになります。
◆マインドフル・イーティングとは？
今この瞬間の味や食感、胃や身体感覚、それによる自分の心の動きにも注意を向けて、食事を体験すること。
イベント内容
※こちらはオンライン配信限定のセミナーです。
◆オンライン配信の参加方法はこちら
STEP１：座学「マインドフル・イーティングとは？」（30分）
まずは下記のようなポイントについて理解を深めます。
・満腹感と満足感の違い
・なぜ食事制限では痩せにくいのか
・マインドフル・イーティングの2大ポイント
STEP２：実践トレーニング（10分）
食事で実践する前のトレーニングとして、自分の味覚を把握する「塩味ワーク」と、胃の底を感じる「さ湯ワーク」を行います。
・塩味ワーク
・さ湯ワーク
STEP３：マインドフル・イーティング 実践１（10分）
ご自宅で準備していただいた主食・おかずを使って実践します。
STEP４：休憩・感想シェア＆ポイント解説 （10分）
チャットや投票機能を通じて、全体で感想を共有し、そこで出たギモン・課題から実践のポイントを解説します。
STEP５：ステップアップ！実践２（10分）
再度実践します。STEP３で挙げたポイントを踏まえることで、効果UPが期待できます。
STEP６：まとめ・質疑応答（5分）
ZoomのQ&A機能よりいただいた質問にお答えします。
こんな方におススメ
・無理なくダイエットをしたい方
・なるべくリバウンドをしたくない方
・大食い・早食いを改善したい方
・食欲コントロールを身に付け、間食や食べ過ぎを予防したい方
・満足感を高める食べ方を学びたい方
期待される効果
・満足感を高めながらダイエットをすることができます
・間食や食べ過ぎを防げるようになります
・食欲コントロールのポイントが学べます
利用特典
【対象マンツーマンプログラムの特別割引20%OFF】
◆☆オンライン可☆今年こそリバウンドなしのダイエットを！食欲ブレーキダイエット
＜トライアル版＞5,500円(税込)⇒4,400円(税込)
＜30日間の入門講座＞43,780円(税込)⇒35,024円(税込)
※セミナー参加後にクーポンコードをお渡しします。
必要なもの
・お塩（4つまみ程度）
・さ湯（40～70℃・飲める程度の暖かさ）
・白米 または パン5口程度
・お好きなおかず2～3品
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「セミナー購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
(2) 開催判断について
開講日の土日祝日を除く3日前までに最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがございます。
またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がセミナー申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 オンライン配信 オンライン配信（Zoom）
＜食事×瞑想×ダイエット＞満腹ではなく満足を！間食・食べ過ぎを防ぐ「マインドフル・イーティング」
基本
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合計
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