くびれ・腹筋も手に入る！正しいフォームでスクワット攻略＆疲労回復ストレッチ
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セミナーの説明
不調に悩まない身体づくり！
単純なようで奥が深い「スクワット」を是非この機会に学んでみませんか？
明日から簡単に実践できる「スクワット」と「疲労回復ストレッチ」で、理想のボディや快適な生活を手に入れましょう！
今回のセミナーでは、「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる「スクワット」の正しいフォームを解剖学の視点から座学を交えて解説していきます。
また、慢性的な疲労を改善する為に「疲労回復ストレッチ」の方法も併せてレクチャーします。
私たちの足腰や体幹の筋肉は、加齢や不活発な生活を続けることによって、どんどん弱っていきます。
全身の筋肉の約60％は下半身にありますが、30歳から80歳までの間に普通に生活しているだけで、太もものサイズと筋力はおよそ半分に減ると言われており、日常の基本動作だけでなく、パフォーマンスダウンに繋がります。
スクワットを行うと、同時にいろいろな筋肉が使われ、パフォーマンスアップ&代謝アップ効果も期待できます！
スクワットで使用する筋肉は「立つ」「歩く」「座る」といった、普段の生活での基本的な動きを支えているものです。
下半身だけでなく、全身の多くの筋肉が関わり、多くの筋肉群を総合的に強化できる全身運動に近い運動です。
スクワットの後は、簡単にできる「疲労回復ストレッチ」でセルフケアもできるようになりましょう！
セミナー内容
＊セミナー開催時の感染症拡大防止対策のご案内＊
STEP1：座学（20分）
スクワットで使用する筋肉の解剖学を分かりやすく解説していきます。
実技の質を上げるためには、仕組みを事前に知ることです！
楽しく学んでいきましょう！
STEP2：スクワット実技（30分）
器具は何もいりません！
スクワットを一緒に楽しみましょう！
ちょっとした身体の使い方により効果が変わってきますので、ポイントをお伝えしていきます。
STEP3：疲労回復ストレッチ（30分）
運動後の疲労回復にもピッタリ！
日常にも取り入れていくことで慢性的な疲れを癒していける
簡単にできるストレッチを行っていきます。
STEP4：質疑応答
お時間の許す限り皆様とコミュニケーションをとりたいと思います！
＜受講者のお声＞
・今まで運動経験があまり無く不安が大きかったのですが 初心者でも分かりやすく、意識しやすい運動の指導できちんと効いている実感があり大満足でした。
・ひとつひとつの動きはたかが5回とか10回なのにしっかり効きましたね。気持ち良かったです！器具を使わない運動でも充分ですね！
・とても丁寧でわかりやすく、楽しく、全身偏ることなく、強度もちょうど良い感じでトレーニングできました！時間はあっという間でした！
・体力なし・運動苦手な私でもできるようなトレーニングでそんなにキツくない！と最初びっくりしました。 同時にこれでは効かないのでは？と思いましたが、ちゃんと翌日に程よい筋肉痛が！ あんな辛い想いしなくても、効かせられたんだー！！もっと早く知りたかった！と思いました。
こんな方におススメ
・日常的に疲れを感じている方
・身体が硬い方
・きつい運動は苦手な方
・肩こり、腰痛がある方
・寝つき、睡眠の質を良くしたい方
期待される効果
・下半身をスッキリさせることができる
・慢性的な疲労の回復
・パフォーマンスアップ
・肩こり、腰痛改善
・睡眠の質の向上
利用特典
・本セミナー参加者の方は、受講後にお得な特典プログラムをご利用いただけます。
詳しくはこちら＞＞＞特典プログラムページ
必要なもの
・筆記用具
・飲み物
・タオル
・室内シューズ
・運動できる服装
※講義前に更衣室をご利用いただけます。
注意事項
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「セミナー購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
(2) 開催判断について
開講日の土日祝日を除く3日前までに最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがございます。
またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がセミナー申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン内の教室（受付あり）
「身体の教官」として皆様に知識・技術を提供します！