＼寝ても疲れが取れない方に！／
1時間のプラクティスで“4時間分の睡眠に匹敵”と言われる究極のリラクゼーションヨガ「ヨガニードラ」。
自律神経を整え、ストレスの解消や質の高い睡眠で毎日を元気に過ごしませんか？

無意識な体や心、脳、感情、思考の緊張をほぐしてリフレッシュしましょう！

＊＊ヨガニードラとは？＊＊
体を横たえながらも意識は目覚めた状態で、言葉でのガイドを聞きながらおこなう誘導瞑想です。
外側からの刺激が多く、知らず知らずのうちに心身に負荷を受けている現代人。そんな私たちが刺激から解放され、本当の安らぎを感じる時間を手放しで体験していただきます。

やり方はとても簡単。
仰向けに寝転がった状態で、インストラクターのガイドを聞きながら実践していきます。
なのでヨガ未経験の方でも、体を動かすことが苦手な方でも大丈夫。

ヨガニードラを行う時は覚醒と睡眠の間にいることを意識していきます。
もっとシンプルにお伝えすると、起きている状態と寝ている状態の間というイメージです。
寝転がった状態で目を閉じながら行うので、もしかすると寝てしまうこともあるかもしれません。
この時間はなるべく意識を残していただくことで、ヨガニードラの効果を感じていただけますのでぜひ挑戦してみてください。

心と体、さらに脳までもリラックスさせてしまうヨガニードラ、ぜひご体験ください。

■日々忙しくリラックスする時間が取れていない方
■睡眠の質が悪いと感じている方
■心身のバランスを整えたい方
■情報過多な頭の中を鎮めたい方
■忙しい1日を過ごした後に癒されたい方

■無意識な体の緊張をほぐし本来の自分へと戻していく
心、脳、感情、思考などにもアプローチします。
■頭の中に静けさを
情報過多な世界に住む私たちの頭の中にはいらない情報もたくさん。ガイドだけに意識を向けることで、頭の中の静けさを取り戻します。
■余白の時間
日々忙しく自分の時間を作ることができない方、仕事や家庭への責任感が強く自分の優先順位が最下位の方などに特に効果的です。自身に余白ができ、調子の良い状態の時こそ良いパフォーマンスが出せるから。この60分間だけは、自分に矢印を向けて大切にしていきます。

全国（オンライン）

＜オンラインプログラム参加の準備＞
・当日はzoomを使用します。
・プログラムでは参加者の皆さんとの会話で成り立つ内容となりますので、原則顔出し、音声有りでの参加をお願いいたします。
・パソコンかスマートフォンいずれかでご参加ください
・事前にzoomアプリをダウンロードしておくことをおすすめいたします。
https://explore.zoom.us/ja/products/meetings/

＜準備＞
・リラックスできる洋服（ヨガウェアは必要ありません。あぐらの体勢で軽いストレッチを行ったり、寝転がっても大丈夫な服装。）
・ハンカチ／ハンドタオル（寝転がった状態で目の上に載せると、よりリラックス効果が高まることもありますのでご希望に応じてご持参ください。）
・寝転がった際、寒く感じる場合はブランケットやバスタオルなどを体にかけてあげるとよりリラックスできます。

ホリスティックヘルスという「新しい目線」で私たちの心身の健康を見ていくことをベースに、一人一人が本来持っている自然治癒力を高め、ベストな状態に近づけるお手伝いをさせていただいています。

「とにかく自分を含む、家族や周りの人たちを健康にしたい」そんなシンプルな思いからホリスティックヘルスコーチとしてのキャリアをスタート。
高校からアメリカに単身留学をし、計11年アメリカで生活をすることで培った、日本とアメリカ両方の視点を仕事にも私生活にも生かして柔軟に軽やかに、広い視野を持って生きることを目標としている。

■経歴
外資系金融会社のマーケターとして社会人をスタートし、主に広報、顧客エンゲージメントなどを担当。フルタイムの正社員として働きながら、Yoga Worksのヨガインストラクター200hrsの資格を取る。その後もコンサルティング会社、外資系Fin Tech会社などでスキルを磨く。
2017年からは、アメリカ、ドラッカー・スクールで数多くのエグゼクティブ達に提供している「セルフマネジメント」プログラムを、日本でも提供するためTransform, LLC. の立ち上げから参画、現在も並行して主にエンゲージメント向上を目標に活動中。
現在は、ホリスティックヘルスの啓蒙活動と並行し、個人、法人のクライアントに向けたプログラムを実施中。また、人を健康にするために働くスポーツインストラクターや医療従事者に向けたプログラムにも注力していくことで、結果、日本、世界がヘルシーな状態になる。そうなることを目指して活動していく。

私生活では、働く車が大好きな息子と仕事も共にする夫と3人で平和に（？）暮らしている。

■ホリスティックヘルスとは？
ホリスティックヘルスは、現在アメリカで急速に広まる健康に関する考え方で、「予防医学、総合栄養学の観点を交えて、あなたの全体的な健康と幸福をサポートする総合的なアプローチです」。忙しい現代社会において、私たちは様々な健康上の悩みを抱えています。ホリスティックヘルスコーチングは、心と身体、精神、社会的な側面を総合的にサポートし、健康な生活を送るための手助けをします。

■大切にしていること

1. 自分自身の状態を知ることが大切：
ホリスティックヘルスコーチングでは、まず自己の現状を正しく把握することが重要だと考えています。自分自身の体や心の状態を理解し、必要な改善点や目標を見つけることで、効果的なアプローチが可能となります。

2. 健康＝運動と食事だけではない：
ホリスティックヘルスコーチングでは、健康は単に運動や食事だけでなく、さまざまな要素が組み合わさった総合的なバランスが重要だと考えています。自己の生活全体を見つめ直し、健康を支える多様な要素に目を向けることが重要です。

3. ホリスティックヘルスの12のエリアを起点として、自分自身の健康バランスを見ていくことがユニークなポイント：
ホリスティックヘルスコーチングのユニークなポイントは、12のエリア（クリエイティビティ、ファイナンス、キャリア、教育・勉強、ヘルス、運動、手料理、住環境、関係性、社会生活、喜び、精神性）を起点として、自己の健康バランスを見つめていくことです。これらのエリアをバランスよく整えることで、より充実した健康な生活を送ることが可能となります。

米国認定ホリスティックヘルスコーチ

ハーバードメディカルスクール：Health and Wellness終了

IIN認定：Advanced Gut Health Course（腸活コース）

ヨガニードラセラピスト

息育指導士

ホリスティックヘルスコーチング 2年以上

ヨガニードラセラピスト 6年以上

ヨガインストラクター 11年以上