皆さん、こんにちは！「プロフェリエ」インターン生の大澤です。

まず、「プロフェリエって何？」という方の為にプロフェリエの説明をします。

プロフェリエは、新しい自分に出会う為・夢を叶える為に、健康やファッション、学び、マネーライフなど様々な分野でのプロフェッショナルによるコーチングやサポートを受ける事が出来るサービスです！

「個人にも、プロを」というコンセプトで、個人とプロフェッショナルのマッチングを行っています。

…と言ってもなかなか具体的なイメージが湧かないという方もたくさんいらっしゃるのではないか？という事で、

何と今回は私自身が実際にプロフェリエで提供しているプログラムを体験してきました！

３ステップでご紹介していきます♪

【STEP１　マンツーマンプログラムの選択と購入】

【STEP２　プログラム開始の準備】

【STEP３　プログラム実施】

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【STEP１　マンツーマンプログラムの選択と購入】

まず、プロフェリエのサイトから、自分に合ったプログラムを探すところから始めます。

私は身体を動かす事が大好きなのですが、猫背や反り腰などの姿勢の悪さや、肩こりが悩みで、

「正しい姿勢でのトレーニング方法や、身体のケアの仕方が知りたい！」という事でパーソナルトレーニングのプログラムを受けることにしました！

今回はパーソナルトレーナーの内山　瑠依さんによる姿勢改善の体験トレーニングが、自分の悩みに合いそうだと思ったので、このプログラムを受けることにしました。

プログラムを決めたので、プロフェリエへの会員登録をします！

メールアドレスなどを入力して数分で簡単に登録が出来ました！

登録完了後、プログラムを購入します。支払い方法はクレジット決済になります。

（様々なプログラムを見てみた感想ですが、価格設定はプログラムによって様々で、どのプロフェッショナルの方も、気軽に試せる値段での体験プログラムを提供しているのが印象的です！）

【STEP２　プログラム開始の準備】

購入が完了すると、プロフェッショナルとのオンラインチャットが出来るようになります。

購入の翌日の朝、今回お世話になる内山さんからメッセージが届き、スケジュールを合わせます。私の希望通りの日に、プログラムの実施をして頂ける事になりました。

【STEP３　プログラム実施】

いよいよプログラム実施当日です！

場所は都内にあるスタジオです。

スタジオといってもマンションの一室のようになっていて、他に人がいないので、人の目を気にせずにリラックス出来る環境でした。

内山さんは笑顔が素敵で、初対面である事を忘れてしまうくらい話しやすい雰囲気の方でした(o^^o)

まずはヒアリングから始まります。

姿勢のことで気になる事がないか質問を受けたので、

・骨盤の歪み

・猫背（巻き肩）

・肩こり

が気になると伝えました。

その後実際に身体の状態について診てもらい、

・骨盤がどう歪んでいるか

・背中の張り

・前腿やふくらはぎの張り

・膝の内旋

などの指摘を頂きました。

次に正しい姿勢を身体で覚える為に、壁を背に立ちます。

背中を壁にピッタリ付けた状態を保つのはとても難しく、いろいろな所に力を入れなければなりませんでした！

さて、いよいよ実践に入っていきます。

はじめは呼吸法からです。

腹式呼吸と胸式呼吸それぞれの練習をして、私は腹式呼吸が苦手ということと、呼吸が浅いということが分かりました。

仰向けで骨盤と下腹部を意識した呼吸と、四つん這いで肩甲骨を意識した呼吸をしっかり練習しました。

呼吸はもちろん毎日していますが、意識的に呼吸をする事は少なかったので、はじめはとても難しかったですが、

私の呼吸の癖を指摘してもらいながら練習することで、だんだん正しい呼吸法が分かってきました！

呼吸の練習が終わったところでもう一度壁に背中をつけて立ってみると…さっきより上半身が楽になっているのが分かりました。

でも、まだ前腿やふくらはぎに力が入ってしまうのが気になるという事で、ストレッチを行なっていきました。

変わったポーズではなく、私もよく行うようなストレッチでしたが、ストレッチを行う時にも姿勢の癖が出ていたようで、

指摘されたところを少し変えるだけで、ストレッチによる伸び度が全く違いました。

ストレッチを終えてまた壁に背中をつけて立ってみると…

１回目に立った時との違いが一瞬で分かる程、とても楽に正しい姿勢を取る事が出来るようになっていました！

骨盤矯正や、痛いストレッチなどをしたわけではないのにここまで変わることに驚きました。

今回は体験トレーニングなので、ここまでで終わりです！

快適なスタジオであっという間の時間でした(^-^)

＜プログラムを体験した感想＞

・そもそも自覚できていなかった姿勢の悪さを発見出来たことと、自覚していてもどうすればいいか分からなかった姿勢の治し方が分かって良かったです。

・また、呼吸や動作の癖は実際見てもらわないと分からないので、私の場合は呼吸が浅いことや、力を抜くのが苦手ということや、肩甲骨や肋骨の動きが小さいということなど、新しい発見がたくさんありました。

・実際にやった事はあまり多くなかったにも関わらず、マンツーマンでじっくり見てもらったため確実に効果が出たと思います。

これを続けていくともっと効果が感じられるはずなので、もっと本格的なトレーニングプログラムも受けてみたいと思いました！

パーソナルならではのアットホームな雰囲気と内山さんの人柄のおかげで、姿勢や身体の気になる事を相談しやすく、終わった後は身体も心もリラックス出来ていました！

教えて頂いた呼吸の練習法や、ストレッチは自宅でも簡単に出来るものばかりだったので継続して取り組んでいこうと思います！

今回プロフェリエを通してパーソナルトレーナーの方と繋がりましたが、会員登録からプログラム実施までの流れもスムーズで、当日までにプロの方とオンラインでやりとりが出来たことで安心して行く事が出来ました！

今回体験したプログラムはこちらです(^^)

『【体験パーソナルトレーニング】　姿勢が変わる！気持ちも変わる！』

体験レポート第1弾「パーソナルトレーニング編」は以上です。次のプログラム紹介もお楽しみにしていて下さい！