運動は続けているけれど、あまり効果が見られない･･･
むしろ鍛えれば鍛えるほど太くなってきている気がする？…
そんなお悩みはありませんか？

そのお悩み、じつは身体の歪みが原因となっている可能性が･･･。
体の歪みは自身では気付きづらく、整え方もわからないもの。

歪みを改善し、自分の身体に合ったトレーニングで確実に理想の身体へと変わるためには、プロのトレーナーに頼るのがいちばんの近道！

今回はプロフェリエで提供しているパーソナルトレーニングのマンツーマンレッスンに、編集部がお邪魔してきました。

2022 年9 月某日、プロフェリエ本社（東京・南青山）で行われたレッスンの様子をご覧ください。

対象のプログラムはこちら↓
[初めての体験セッション] パーソナルトレーニング｜体験版（60 分）

在学中にフィットネスクラブの経営立て直しに携わり、半年でV字回復を実現。2017年からフィットネスグループ『B’Make（美・メイク）』を立ち上げ、同年から代表として就任。フィットネス業界活性化を目的として、全国各所でグループレッスンやトレーナーの養成・育成事業、年間フィットネスプログラムの作成、オンラインレッスン、イベントの企画・運営などの幅広いフィットネス事業に加え、近年では本や記事の監修も担当。今後はアフターコロナのことを視野に入れ、トレーニング未経験者や障害を持った方への健康サポート、トレーニング実演イベントを通した地域活性化など1人でも多くの方に元気をお届け出来る存在を志しています。

＜受講者＞　小松さん

• Contents
  • カウンセリングで歪みをチェック！
  • 筋トレの効果を高めるモビリティエクササイズ4 種
  • 筋トレメニュー「ワイドスクワット」
  • 体験者さんの感想
  • パーソナルトレーナーの福元さんからのメッセージ

カウンセリングで歪みをチェック！

プロのアスリートをはじめ、多くの方を指導されてきた福元さんならではの決断力で、メニューが即座に決定！
ちなみに、ヒールの靴を履く女性は骨盤が歪みやすいのだそう。心当たりのある方は、これからご紹介するエクササイズでチェックしてみましょう！

筋トレの効果を高めるモビリティエクササイズ4 種

まずは可動域を自分でコントロールできるようになるためのモビリティエクササイズを4 種教えていただきました。

MENU①

① 横になって膝を90 度に曲げ、骨盤を垂直に立てる。
② かかとをくっつけながら膝を45 度開き、閉じる動作を10 回繰り返す。（反対側も同様に）

MENU②

① 四つん這いになり、左手を頭の上に添え、左肘を右腕につけて背中を丸める。
② 右手で地面を押しながら左肘を頭上に上げる。この動作を10 回繰り返す。（反対側も同様に）

MENU③

① 仰向けになり、左肘と右膝を近づける。右肘と左足はまっすぐ伸ばし、床から30°の高さまで持ち上げる。
② 頭・手・足を床にゆっくり戻し、①②の動きを10 回繰り返す。（反対も同様に）

MENU④

① 仰向けになり、左膝を両手で抱え、右膝を90 度に立てる。
② 肩から膝まで一直線になるようにゆっくりお尻を持ち上げ、床に下ろす動きを10 回繰り返す。（反対も同様に）

筋トレメニュー「ワイドスクワット」

可動域を広げるエクササイズの後は、いよいよ筋肉のトレーニングに入ります。今回はワイドスクワットを教わりました。

① 直立した状態でお尻を突き出し、膝とつま先の向きを45 度に開いたら、お尻を真っすぐ下に落とす。
② 太腿が床と平行になるぐらいまで落としたら、元に戻すという動きを10 回繰り返す。（反対も同様に）

他にはマウンテンクライマー、ホバー（プランク）などのエクササイズも行って、60 分（仮）の体験レッスンは終了。

体験者さんの感想

今回レッスンを体験した感想について、小松さんに伺いました。

「パーソナルトレーニングは初めて受けました。自分では気づけないような身体の歪みを指摘していただいて、思っていた以上に身体が歪んでいることを知り、びっくりしました。
マンツーマンのトレーニングなので、先生が親身になって説明してくださり、とても分かりやすかったです。私の今の身体の状態に合わせたメニューで進めていただたのも、ありがたかったですね。
ぜひ、またパーソナルトレーニングを受けたいです！」

パーソナルトレーナーの福元さんからのメッセージ

最後に、福元さんから、これからプログラムを体験されてみたい方へのメッセージをいただきました。

「プログラムを通して私がお伝えしたいテーマは、“カラダ、変わる。ココロ、踊る”です。身体が変わることは、すごく楽しいし、自信もつきます。身体が変わっていくことで、今までの概念も一気に変わると思うので、今年こそは本気で変わりたい！という方は、是非お待ちしています。一緒にココロ踊りましょう♪」

プロの力を借りれば、最短ルートで”理想の私”に

いかがでしたか？
福元プロは体験者さんのカラダの状態に合わせたトレーニングをその場で組み、体験者さんを励ましながらトレーニングが行われ、和やかな雰囲気でトレーニングが進んでいました。
体験者さんは、ちょっとキツい態勢になっても笑顔で楽しんでいたことが、とても印象的でしたよ。
トレーニングをするなら、楽しみながらできることが一番ですよね！

パーソナルトレーニングのレッスンでは、日々の食事法や自宅でできるトレーニング、モチベーションの上げ方など、さまざまな悩みに合った対処法をプロがアドバイスしてくれます。

運動をしても思うような効果が得られなかった方、今年こそは変わりたい!という方は、プロのマンツーマンレッスンを受けてみてはいかがでしょうか？

おすすめのマンツーマンプログラムをご紹介！

【福元さんのプログラム】

【その他のプロのプログラム】