秋の特徴ですが、朝晩と昼間の寒暖差が大きな日が続いていますね〜
激しい寒暖の差は、私たちの自律神経を乱れさせ、疲れやすくなったり、寝つきが悪くなったりと、身体にさまざまな不良を引き起こすことがあります。
そこで、自律神経を整える簡単な「首のストレッチ」をご紹介！
自律神経は、頚椎と頭蓋骨がつながる部分に集まっているので、首まわりのストレッチは、自律神経を整えるのに効果的なんです。
では、ストレッチ行きます〜〜〜♪
まず、上を向いて下さい。
首の前が伸びるのを感じながら、次は、そのまま首を、左に倒します。
いっぱいまで傾けると、右の首筋がぐーっと気持ちよく伸びますよね。
そうしたら今度は、頭を、左ななめ後ろに倒します。
10秒キープしたら、今度は、右。
首を、右にいっぱいまで傾けて、左の首筋がぐーっと気持ちよく伸びたら、今度は、頭を、右ななめ後ろに10秒。
これを、右左1セットで、毎日3セットくらいすると効果的です。
また、寒いと肩と首に力が入るので、このストレッチをするとほぐれますよ。
ただ、１つ注意！ あまり激しくストレッチをすると首を痛めることがありますので、ゆっくり自分のペースで行うようにして下さいね。
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