"リトリートとは？"から始めよう！自分を癒し,リセットできる オリジナル｢おうちリトリート｣
- セミナー
開催日時
セミナーの説明
リトリートは「仕事や家庭・人間関係など日々の忙しい生活から離れ、自分だけの時間を取り、心身ともにリラックスすること」といわれています。
今の私たちの生活は、コロナの完全終息が見えず、マスクの装着やソーシャルディスタンスを保つ生活が長引き、カラダだけではなく心も疲れやすい状況です。
こういうときこそ、気持ちや考えをリセットする効果がある「リトリート」を取り入れてみましょう。
自分自身にリラックスの時間を与え、心のリセットをし、心とカラダをリフレッシュさせることで、プライベートも仕事も充実した生活を叶えることができます。
本セミナーでは、実習やワークを交えながら
・自分好みにカスタマイズができる
・特別な場所は必要ない
・五感に働きかける
「おうちリトリートプログラム」の方法や、心身のバランスを整える意識づけや習慣づくりをご紹介します。
おうちリトリートとは・・・
一般的なリトリートでは日常から離れた環境で過ごすことが前提となりますが、「おうちリトリート」では”瞑想”として集中的に実施するほか、日常でのちょっとした”意識づけ”や”習慣づくり”を行います。
自宅でできるからこそ、一般的なリトリートで期待される効果に持続性が生まれ、ココロとカラダの疲労感とストレスを減らし、自分らしく活力溢れる生活を目指せます。
セミナー内容
＊セミナー開催時の感染拡大防止対策のご案内＊
【カリキュラム】 75分
STEP１．おうちリトリートプログラムとは （5分）
下記の内容について説明をします。
・プログラムの目的
・リトリートの概念について
・リトリートによって得られる効果
STEP２．カラダとココロの繋がり （5分）
カラダとココロの繋がりの仕組みについて理解していきます。
・五感と身体と心の関係
・自律神経が関わる体調不良について
STEP３．ストレスリセットのための感覚器官のナチュラルセルフケア （40 分）
ストレスの状態に合わせた音、香、触、味、色『５センスメディスン』（アロマ、ハーブ、音楽、キャンドル、マッサージなど）を取り入れた自宅で手軽にできるセルフケアを、カスタマイズ法も含め紹介します。
・「音」を使ったセルフケア〜1/f ゆらぎの音とは？
・「香」を使ったセルフケア〜記憶に残る香りとは？＜実習あり＞
・「触」を使ったセルフケア〜細胞が喜ぶ触れ方とは？＜実習あり＞
・「味」を使ったセルフケア〜飲食を活用した瞑想とは？
・「色」を使ったセルフケア〜色や光を使った空間づくりとは？
※実習は座席に座ったままできます。
STEP４．おうちリトリートノート作成ワーク （15分）
オリジナルノートにご自分のためのリセットプログラムを作成します。
①簡易診断１：現在の体調、ストレスレベル測定
②簡易診断２：優位感覚測定（疲労の溜まりやすい感覚器官を調べます）
③リセットプログラム作成ワーク
STEP５．まとめ 質疑応答（10分）
こんな方におススメ
【1】慢性的にストレスを感じている方
【2】カラダとココロを根本から整え改善したい方
【3】気持ちをリセットしたい方
期待される効果
【1】自分だけのセルフケアプログラムでカラダと心が整います。
【2】ストレスのない快適な毎日を送れるようになります。
【3】おうちでの時間が充実します。
必要なもの
・筆記用具
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(1) キャンセル、ご返金について
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・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン内の教室（受付あり）
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