"リトリートとは？"から始めよう！自分を癒し,リセットできる オリジナル｢おうちリトリート｣
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開催日時
セミナーの説明
リトリートは「仕事や家庭・人間関係など日々の忙しい生活から離れ、自分だけの時間を取り、心身ともにリラックスすること」といわれています。
今の私たちの生活は、コロナの完全終息が見えず、マスクの装着やソーシャルディスタンスを保つ生活が長引き、心も身体も疲れやすい状況です。
こういうときこそ、気持ちや考えをリセットする効果がある「リトリート」を日常に取り入れてみましょう。
自分自身にリラックスの時間を与え、心のリセットをし、心と身体をリフレッシュさせ、疲労感を蓄積させないようにメンテナンスすることで、プライベートも仕事も充実した生活を叶えることができます。
本セミナーでは、実習やワークを交えながら
・自分好みにカスタマイズができる
・特別な場所は必要ない
・五感に働きかける
「おうちリトリートプログラム」の方法や、心身のバランスを整える意識づけや習慣づくりをご紹介します。
おうちリトリートとは・・・
一般的なリトリートでは日常から離れた環境で過ごすことが前提となりますが、「おうちリトリート」では日常生活のなかで誰にでもできるマインドフルネス瞑想を実施するほか、日常でのちょっとした”意識づけ”や”習慣づくり”を行います。
自宅でできるからこそ、一般的なリトリートで期待される効果に持続性が生まれ、心と身体の疲労感とストレスを減らし、自分らしく活力溢れる生活を目指せます。
セミナー内容
※こちらはオンライン配信限定のセミナーです。
◆オンライン配信の参加方法はこちら
【カリキュラム】 75分
STEP１．おうちリトリートプログラムとは （5分）
下記の内容について説明をします。
・プログラムの目的
・リトリートの概念について
・リトリートによって得られる効果
STEP２．心と身体の繋がり （5分）
心と身体の繋がりの仕組みについて理解していきます。
・五感と心と身体の関係
・自律神経が関わる体調不良について
STEP３．ストレスリセットのための感覚器官のセルフケアとマインドフルネス瞑想 （40 分）
ストレスの状態に合わせた音、香、触、味、色『５センスメディスン』（アロマ、ハーブ、音楽、キャンドル、マッサージなど）を取り入れた自宅で手軽にできるセルフケアを、カスタマイズ法も含め紹介します。また、実習用教材（香りキット）を使った実習も行います。
・「音」を使ったセルフケア〜1/f ゆらぎの音とは？
・「香」を使ったセルフケア〜記憶に残る香りとは？
・「触」を使ったセルフケア〜細胞が喜ぶ触れ方とは？
・「味」を使ったセルフケア〜飲食を活用したマインドフルネス瞑想とは？
・「色」を使ったセルフケア〜色や光を使った空間づくりとは？
※実習は座席に座ったままできます。
STEP４．おうちリトリートノート作成ワーク （15分）
オリジナルノートにご自分のためのリセットプログラムを作成します。
①簡易診断１：現在の体調、ストレスレベル測定
②簡易診断２：優位感覚測定（疲労の溜まりやすい感覚器官を調べます）
③リセットプログラム作成ワーク
STEP５．まとめ 質疑応答（10分）
◆実習用教材（香りキット）の内容
香りのムエット：①フランキンセンス ②レモングラス ③トゥルシー（ホーリーバジル ）
ハーブティー：①ジンジャー＋リコリス ②ローズ＋レモングラス ③シナモン＋トゥルシー
アロマキャンドル：①ラベンダー ②ひのき ③オレンジ
◆郵送方法
お申込み締め切り後、スマートレターでご登録住所宛てに郵送予定です。
お申込みの際に必ずご登録住所をご確認ください。
※お届けまで1～4日程度かかる場合がございます。
こんな方におススメ
【1】慢性的にストレスや疲労を感じている方
【2】心と身体を根本から整え改善したい方
【3】気持ちをリセットしたい方
期待される効果
【1】自分だけのセルフケアプログラムで心と身体が整います。
【2】ストレスのない快適な毎日を送れるようになります。
【3】おうちでの時間が充実します。
必要なもの
・筆記用具
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・申込期限日以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「セミナー購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
(2) 開催判断について
申込期限日までに最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがございます。
またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がセミナー申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 オンライン配信 オンライン配信（Zoom）
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