20分で得る本当の休息！睡眠の質改善への第一歩「ヨガニードラ」
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開催日時
セミナーの説明
『20分のプラクティスで1時間分の睡眠に匹敵』
究極のリラクゼーションヨガ「ヨガニードラ」で睡眠の質改善への第一歩を踏み出しませんか？
まず皆さん、本当に休めていますか？
身体の休息はもちろんですが、頭の中や心の中はどうでしょうか？
仕事のことや家族のこと、スマホで見る情報や街の中に溢れる情報が頭の中で渦巻いている。
心配事やストレスで心の中がモヤモヤしている。
現代人の私たちは日々忙しく過ごすことが当たり前となり、休んでいるつもりでも実は休めていないこともあるのではないでしょうか？
おそらく多くの方があまり聞き慣れない「ヨガニードラ」は、ヨガの一種で、床の上で寝た状態で行います。
「20分のプラクティスで1時間分の睡眠」とも言われているように、短い時間でも身体、頭、心のディープリラクゼーションへと導きます。
普段の休息では取れきれない疲れにまでアプローチ
セミナーが始まる前と終わる頃のご自身の変化に驚く方も多いのが「ヨガニードラ」です。
まずは、講師と共にご自身の睡眠の状態を知ることから始め、身の回りで起きている変化や乱れに意識を向けることから始めていきます。
それらを少しずつ整えることでご自身の状態に特化したセルフケアに繋げていくことも行って行きます。
ご自身でも持続可能な質の良い睡眠に向けてご一緒できたら嬉しいです。
セミナー内容
＊＊＊ 体験レポ ＊＊＊
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STEP1、睡眠の質をチェック:
睡眠の質が悪く、毎朝疲れが取れないと感じていませんか？このセミナーでは、簡単な自己診断を通じて、現在の睡眠状態を明らかにし、問題点を見つけることから始めます。
STEP2、ヨガニードラの基本と効果:
ヨガニードラとは何か、そしてどのようにして1時間の睡眠に匹敵するリラクゼーションを提供するのか詳しく説明します。
STEP3、ストレスと睡眠の関係:
日常生活のストレスがどのように睡眠に影響を与えるのかを理解し、その解消法としてのヨガニードラの有効性を探ります。ストレスを減らし、心と体をリフレッシュするための具体的なアプローチを学びます。
《毎月異なる視点からストレスと睡眠の関係を探っていきます》
7月：食生活とストレスと睡眠の関係性
8月：なぞの不調とストレスと睡眠の関係性
9月：口呼吸とストレスと睡眠の関係性
STEP4、実践セッション:
ヨガニードラ体験: いよいよヨガニードラの実践セッションです。インストラクターの指示に従って、深いリラクゼーション状態に入り、日々の疲れやストレスを解消します。約20分のヨガニードラを体験し、その効果を実感してください。
STEP5、セルフケアの継続方法:
ヨガニードラを日常生活に取り入れる方法を学び、継続的なセルフケアの方法を身につけます。家でも簡単にできるリラクゼーション技法や、より良い睡眠環境を整えるためのアドバイスを提供します。
STEP6、シェアタイム:
質疑応答やご感想などお話しましょう。
スタッフからご案内もさせていだきます。
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＼ヨガニードラの魅力に迫る／20分で1時間分の睡眠に匹敵？『ヨガニードラ』を知りたい！
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こんな方におススメ
■体の疲れを癒し、頭の中もすっきりとした状態になりたい方
■日々忙しくて自分を後回しにしてきた方
■セルフケアについて考える余裕が無いけれど、自分のことを大切にしたいと考えている方
■さまざまな睡眠改善方法を試したがいまいち効果が感じられないので、全く新しいアプローチを探している方
■毎日【なんだか調子が良い】状態になりたい方
期待される効果
■ヨガニードラで心身ともに深いリラクゼーション状態に
■セルフケアのハードルがぐっと下がることで習慣化につながる
■ストレスの軽減: ヨガニードラの実践により、心と体の緊張がほぐれ、リラックス状態を維持できます。
必要なもの
■筆記用具
■リラックスできる服装
ヨガマットの上に寝る状態になります。楽な服装（パンツスタイル）であれば普段着や、オフィス服で問題ございません。
▼あるとオススメなもの
・ハンカチやハンドタオル
ヨガニードラを行う際、目の上にタオルを軽くのせることで、より深いリラクゼーションを感じることもあります。
・羽織るものやブランケット
会場の空調が寒く感じることがあるため、ヨガニードラで寝た状態になった際に上にかけるものがあると、体温調節していただけます。
注意事項
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「セミナー購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
(2) 開催判断について
開講日の土日祝日を除く3日前までに最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがございます。
またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がセミナー申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 会場に専用受付あり
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 会場に専用受付あり
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 会場に専用受付あり
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