<ペア割引対象> 【ヨガ中上級者向け】 アーサナブラッシュアップレッスン <全6回> ※アサーナ:ヨガの座法・体位のこと

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中山 みゆき なかやま みゆき

ヨガ講師

心や身体、仕事、人間関係など、さまざまな悩みを解決できるヨガの力をお伝えします!

ヨガは行っているが、自分のやり方が正しくできているのかどうかのチェックをします。
アジャストメントでポーズの修正をしっかりと行います
。中・上級者向けのアーサナを行いたい方、ウイークポイントを克服してレベルアップしたい方、正しくアーサナができるようになりたい方へのブラッシュアップレッスンです。
アーサナに効果的な呼吸法もしっかりと行います。

  • プログラム内容
  • <ペアセッションの流れ> 110分 /回 (全5回)

    STEP1:アーサナについてのカウンセリングを行います。アーサナ前後の生理データの確認を行い、血圧、心拍数を数値で確認します。バイオフィードバックを数値で確認することで、ヨガのアーサナ・呼吸法がもたらす心身変容の様子をより明確に理解します。理論とアーサナ、呼吸の実施で自律神経が整うことを学びます。

    STEP2:・・・・・・アーサナ前後の生理データの確認を行います。アーサナ時の呼吸を学びます。呼吸筋を知り効果的な呼吸を意識的に行える基礎を学び、を実施します。

    STEP3:・・・・・・アーサナ前後の生理データの確認を行います。脊椎のチェック、身体の均整バランスを確認し、効果的にアーサナが行えるよう筋肉をしっかり緩めます。効果的なペアワークも実施します。

    STEP4:・・・・・・アーサナ前後の生理データの確認を行います。苦手なアーサナの克服のために必要な技術を学び、それに必要な柔軟性、筋力強化を実施します。効果的なアジャストメント、ペアワークも実施します。

    STEP5:・・・・・・アーサナ前後の生理データの確認を行います。アーサナの復習を行い、身体と呼吸を整え、深い瞑想の実践をします。瞑想の極意を知り、一人て瞑想ができるようになります。

    ※また現在指導者のお立場の方へは、ヨガを指導する上で必要なスキル、アジャスト等の技術、情報の提供をいたします。
  • 期待される効果
  • 【1】呼吸法による自律神経の調整が習得できます。
    【2】アームバランス、逆立ちなどの上級者ポーズの練習法が習得できます。
    【3】柔軟性・筋力の向上します。
  • こんな方におススメ
  • 【1】普通のグループレッスンでは物足りない方
    【2】肉体と精神のつながりをより深く知りたい方
    【3】アジャストメントなど指導法のレベルアップをしたい方
  • 特典
  • ・計測した整理データ、マントラの資料提供をご提供します。
  • 提供可能エリア
  • 東京都、神奈川県内

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