ヨガで柔らかい体をあなたのものに〜からだの機能向上のためのマンツーマン指導〜

PUSH
中山 みゆき なかやま みゆき

ヨガ講師

心や身体、仕事、人間関係など、さまざまな悩みを解決できるヨガの力をお伝えします!

プロップス(補助具)ブロック、バンド、ボール等を使用し、一人では動かしにくい深いところまでをしっかりとフォローした柔軟を行います。体の本来の柔らかさを引き出します。
また自分でも続けられる柔軟法をお伝えいたします。

  • プログラム内容
  • <マンツーマンセッションの流れ> 100分 /回 (全5回)

    全体概要:整体術とヨガを使って、骨盤の調整、脊柱の調整を行ます。硬い原因を探り、それを解消しながら進めます。また補助具を使い、柔軟の正しい姿勢と呼吸法で効果的に柔らかくして行きます。自宅でどのように続けたら良いかを個々にあったポーズでお伝えします。

    STEP1:・・・・・・柔軟に関してのお悩み、ご要望をお伺いしてカウンセリングを行います。筋肉の均整、現在の柔軟性のチェック、生活習慣をヒアリングし身体を固くしていまう癖を探し出して日々の意識から柔らかい体になれる方法をお伝えします。基本的な柔軟の実践をします。

    STEP2:・・・・・・柔軟性向上に有効な呼吸法を学び、実践します。肉体と呼吸の連動を深く感じ、呼吸筋の使い方にょって筋肉が弛緩することを身体の感覚から学びます。基本的な柔軟の実践をします。

    STEP3:・・・・・・脊柱に付随する筋肉を緩める施術を行います。また主要な関節の動きを改善させます。基本的な柔軟の実施と、不足している筋肉への負荷がけを行います。

    STEP4:・・・・・・プロップス(補助具)を使用しての柔軟法を実施します。ご自身のウイークポイントに深くアプローチして筋肉のコリをほぐし関節の動きを改善します。自宅でできるプロップスを使用しての柔軟法をお伝えいたします。

    STEP5:・・・・・・STEP2~4の復習、プロップス(補助具)を使用しての柔軟法を実施します。講座受講後に自分で続けて行けるご自身に合った柔軟メニューをお作りいたします。


    ※また現在指導者のお立場の方へは、ヨガを指導する上で必要なスキル、アジャスト等の情報の提供をいたします。
  • 期待される効果
  • 【1】効果的な柔軟法が身に付きます。
    【2】柔軟に必要な呼吸法が習得できます。
    【3】腰痛や背中の張り、肩こりが改善します。
  • こんな方におススメ
  • 【1】柔軟が苦手な方
    【2】自分では柔らかくならなかったという方
    【3】とにかく柔らかくなりたいという方
  • 提供可能エリア
  • 東京都、神奈川県内

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