【3名グループ対象】100歳になってもグングン歩けるための足裏コンディショニング<60分>
- ペア
プログラムの説明
【3名対象プログラム】
今100歳時代に向かって世の中は動き始めています。現在60歳の方でもあと40年しっかり歩くチカラがなければ100歳まで健康寿命を維持することはできません。
そのために歩行能力維持で重要なのが実は「おしりと足裏」の筋肉。おしりと足裏の関係は「おしりはエンジン、足裏はタイヤ」という言葉に表現できるほど密接な関係があります。この足裏コンディショニングはで足部に関連する柔軟性の低下した筋群を弛め、弱化した筋群を強化。その改善により足裏に存在する3つのアーチ(内側縦アーチ、横アーチ、外側縦アーチ)を整え、歩行の際に重要なバランス力と地面への強い蹴り出しを身につけることが出来ます。
プログラムの流れ
<グループセッションの流れ>
◆足裏コンディショニング(60分)
STEP1.コンディショニング①筋膜リリース&ストレッチ (20分)
:足部のアーチ形成の障害になっている柔軟性の低下している筋群を緩めることを重点的に進めていきます
STEP2.コンディショニング② 筋力改善(20分)
:足部のアーチ形成に関係する筋群を強化することでアーチ力をアップさせ歩行の際、着地時での足部への衝撃吸収力アップ(立脚初期)、片足バランス時の安定力アップ(立脚中期)、地面 蹴り出し時の拇趾球でのプッシュオフ能力UP「足部剛性力」(立脚終期)を改善することを進めていきます。
STEP3.コンディショニング③バランス能力・重心移動改善 (20分)
:専用ツール(ヒップボール&ヒップカップや、足裏のバランス改善専用フットバーは、画像をご参照ください)を使用しながら足裏の感覚器とバランスに関係する抗重力筋群の連動力を高めて、歩行時のバランス能力、そしてスムーズな踵から拇趾裏への重心移動を習得することを進めていきます。
こんな方におススメ
【1】最近家でも外でも何かにつまずくようになった
【2】バランス力が低下してきた、階段を降りるのが少し怖くなってきた。
【3】足裏にたこが出来ている。歩行時に膝に違和感を感じる時がある。
期待される効果
【1】つまずきにくい歩行ができるようになります。
【2】バランス力がアップすることで、歩行時の不安要素がなくなります。
【3】足裏のたこの改善や足部障害の予防ができます。
利用特典
【3名グループ対象のプログラムでお得な価格となります】
提供可能エリア
関東エリア
東京都
神奈川県
東京23区内・横浜・川崎エリア
プロの指定場所もしくはご希望に応じた場所となります。
必要なもの
身体が動きやすいウエア・服装でお願いします。
おしりが変われば未来は変わる。おしりはエンジン。足裏はタイヤ。
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ユーザーレビュー
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アピールポイント
長年のフィットネストレーナーの経験から、
①人間が何歳になっても歩けるために必要なおしりの筋肉を発達させるトレーニングを得意としています。
②歩行の際の着地、バランス、地面の蹴り出しに必要な足部のトレーニングを得意としています。
③おしりを歩行の際に使えるようにするための歩行トレーニング(ヒップウォーキング)を得意としています。
④トレーニングだけでなく、サプリメントアドバイザーを得意としています。
経歴・実績
■経歴
1991~1997年 箱崎ロイヤルパークホテル内フィットネスクラブチーフトレーナー
1997~2000年 旧目白フォーシーズンズホテル(現 椿山荘ホテル)内スパフィットネスチーフトレーナー
2000~2002年 目黒雅叙園 アルコクラブチーフトレーナー
2002~2011年 東急電鉄 東急スポーツシステムにて
:アトリオドゥーエ碑文谷立ち上げおよびチーフトレーナー
:アトリオドゥーエたまプラーザ立ち上げおよびチーフトレーナー
:フィットネス部門テクニカルディレクターとして人材育成
2011~現在 日本初のおしり専門トレーナーとしてスタート
:そのメソッドは人間の赤ちゃんが約1年かけて立ち上げるまでの成長7姿勢(仰向け→横向き→うつ伏せ→よつばい→座位→ひざ立ち→立位)に着目し、独自のおしりメソッド:PROGRESS BODYを開発。現在までのコンディショニング人数は3万人を超えている。
現在のミッションは日本人の寝たきりをおしりコンディショニングを通じて未然予防すること、そして何歳になってもグングン歩けるカラダづくりをサポートすること。
その活動範囲はマンツーマンレッスンに留まらず、書籍出版(現在8冊出版、そして9冊目の準備中)およびメディア出演(NHKおよび民放全て)、講演会やセミナーなど多岐にわたる。
<出版実績>
・『「おしり」を鍛えると一生歩ける! 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ』(池田書店)2015年12月10日発売 発行部数:10万部
・『1日5分でみるみる上がる!美尻ダイエット』(宝島社)2016年8月16日発売 発行部数:5,000部
・『DVDでよくわかる 一生歩ける!「おしり」の鍛え方』(池田書店)2016年11月20日発売 発行部数:1万部
・『足腰を強くしていつまでも健康! カンタンおしり体操』(KADOKAWA) 2016年9月16日発売 発行部数:1万部
・『「おしり」をほぐせば100歳まで歩ける!』(総合法令出版) 2017年9月19日発売 発行部数:5,000部
・『ヒップアップ・アーティストが教える 「おしりが上がる」と全身が上がる!』(王様文庫/三笠書房) 2018年5月20日発売 発行部数:1万部
・『足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける!』 (池田書店)2018年10月29日発売 発行部数:1万部
上記トータルで15万部の実績。
<メディア出演実績>
・2016年3月11日 TBS『ビビット』(テーマ:おしりを鍛えて一生歩ける体)
・2016年3月16日 フジテレビ『ノンストップ!』(テーマ:美尻)
・2016年4月22日 日テレ『スッキリ!!』(テーマ:話題のおしりトレーナーが街頭調査)
・2017年4月4日 東海テレビ『バナナスクール2』(テーマ:おしりフィットネス)
・2017年5月17日 テレビ東京『ソレダメ!』(テーマ:おしり体操)
・2017年6月6日 フジテレビ『めざましテレビ』(テーマ:美尻女子が急増中!?)
・2019年3月1日 NHK第1『ごごラジ』(テーマ:簡単おしりエクササイズ)
・2018年7月18日 NHK総合『ごごナマ』(テーマ:おしりエクササイズで100歳まで歩こう!)
・2018年11月27日 NHKワールド『Medical Frontiers』(テーマ:おしり体操で一生歩ける健康な体づくり)
・2019年2月23日 TBS『名医のTHE太鼓判!』(テーマ:腰痛とおしりトレーニング)
・2019年4月24日 テレビ東京『ソレダメ!』(テーマ:100歳まで歩ける体操「おしりウォーク」)
・2019年5月22日 NHK総合『ごごナマ』(テーマ:スポーツファッション)
・2019年7月22日 テレビ東京『なないろ日和!』
・2019年10月28日 テレビ東京『なないろ日和!』 ほか多数
取得資格
ACSM/EP-C(米国スポーツ医学会認定 運動生理学士)
NSCA/CSCS(ナショナルストレングス&コンディショニング協会認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー・米国ISNF認定サプリメントアドバイザー
実績詳細
<出版実績>および<メディア出演実績>はプロフィール欄をご覧ください。
専門スキル
フィットネストレーナー 30年以上
サプリメントアドバイザー 10年以上
おしりが変われば未来は変わる。おしりはエンジン。足裏はタイヤ。