YOGA for sleep〜深く良質な睡眠のためのヨガ〜
- マンツーマン
プログラムの説明
多くの方が抱えている睡眠トラブルを改善、またより質の高い睡眠の為のヨガクラスです。
「睡眠」は、一日の疲れを回復させ、心身の調子を整え、健康を維持する役割を担っています。睡眠時間が短すぎるのはもちろん、質の悪い睡眠も心と体に悪影響を及ぼします。
疲れがとれない、日中に眠たくなるなどの症状だけでなく、安眠できないことで生じるリスクはたくさんあります。
・新陳代謝の鈍化による体重増加
・循環器系の働きがうまくいかず血圧の上昇
・脳の処理能力が落ちることによる集中力や記憶力の低下
・肌トラブル
快眠には、適度な運動習慣が必要です。
「ヨガ」では、深い呼吸を意識しながらさまざまなポーズを行い、筋肉を刺激することで全身の血流の巡りを促し、心身の緊張をほぐしていきます。
「ヨガ」は、適度な運動としても注目を集めており、良質な睡眠を叶えるにはピッタリな運動といえます。
日中に活発化した「交感神経」の働きを「副交感神経」を優位に切り替えがうまく出来ず睡眠の質を下げる入眠障害や中途覚醒が起きてしまいます。
「ヨガ」は深い呼吸をしながら筋肉の凝りや緊張をやわらげるので、自律神経の乱れの改善に効果的です。
プログラムの流れ
STEP1:睡眠のための呼吸法(10分)
座位、仰向けで声の誘導で呼吸に意識を向けます。
STEP2:タイヨガマッサージ(15分)
どうぞお身体を預けてください。
STEP3:呼吸器に関わる筋肉や部位にアプローチするヨガポーズのレクチャー(20分)
STEP4:ヨガニドラ/Yogic sleepと呼ばれる誘導瞑想。(30分)
仰向けの状態でリラックス、眠らず覚醒との間を経験いただきます。
STEP5:ゆったりお休みください。
こんな方におススメ
・疲れやすさや慢性的な眠さを感じている方
・日中のパフォーマンスをあげたい方
・不眠ぎみ、睡眠障害がある方
・運動不足の方
・集中力や判断力の低下を感じる方
・抜け毛
・ストレスを感じる方
期待される効果
・深い睡眠による疲労回復
・コリやつまりの改善
・美肌
・痩せやすい体
・ストレスや不安の軽減
・精神安定
・パフォーマンスの向上
提供可能エリア
近畿エリア
必要なもの
・ストレッチのきく楽なウエア
・お水(常温をおすすめします。)
オプション
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至福のタイヨガマッサージグレードアップ
プラン内タイヨガマッサージは15分、オプ…
¥6,600(税込)
生徒さんは私の先生です！個人に合わせたプログラムを提供致します。
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