インフルエンザ予防に、『ビタミンD』を摂ることも大切ってご存知でしたか？

インフルエンザが、冬に流行する理由は、「低い気温」や「乾燥」が大きな理由と言われますが、

日照時間が短くなることで、

日光に当たることによって体内で作られる「ビタミンD」が不足することも理由のひとつと考えられています。

ある医科大学で、ビタミンDの錠剤を飲んだグループと飲んでいないグループで実験をしたところ、

飲んだグループの方が、インフルエンザや気管支炎・肺炎などの発症が２割少なかった、

というデータがあるんです。

そんな、インフルエンザ予防に大切なビタミンDを摂るには、おもに次の３つの方法があります。

（1）日光浴をする ビタミンDは、日光に当たることによって体内で作られるんですね。

冬は１日当たり「およそ１時間」日光を浴びるのが理想。

（2）食事から摂る ビタミンDは、イワシなどの魚類に豊富に含まれるので、

お魚を積極的に食べましょう。

（3）ビタミンDのサプリメントを飲む 日光浴をしたり、食事から摂取するのが難しい方は、

サプリメントで摂るのもオススメです。

今週末は、大学入試センター試験も控えているので、とくに受験生の方は、試してみてくださいね！