楽に理想の身体を手に入れる！動くマインドフルネス・フェルデンクライス講座
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開催日時
セミナーの説明
無理のない動きで身体と心をリラックスさせ、運動機能をアップさせる「動くマインドフルネス」！
本講座では、神経システムにアプローチするフェルデンクライスATMという手法を用いて、自分の身体に意識を向け、負担のないゆっくりとした動きを取り入れた「動くマインドフルネス」の方法をレクチャーします。
フェルデンクライスは、身体全体のバランスを改善するため、美しいプロポーションの基盤を作ったり、身体への不要な負担の軽減や、ストレス緩和が期待できます。
また、意識的に力を抜くこともできるようになり、リラックスした良い睡眠にも繋がります。
ボディメイクの新たな可能性を開拓するフェルデンクライス。
身体のポテンシャルを最大限に引き出し、深い意識と繊細な動きを通じて、内側から美しく輝く体を創り出しましょう♪
＼こんな効果があります！／
1. 姿勢の改善
2. 動きの調整
3. 筋力と柔軟性の向上
4. 痛みやケガの予防
5. リラクゼーションとストレス軽減
（※詳しくは下部にある「期待される効果」欄をご覧ください）
リピート参加もおススメ！初めての方も大歓迎♪
毎月、季節に合わせたテーマでレクチャーしますので、初めての方はもちろん、繰り返しご参加いただくことで効果を高めていただけます。
ぜひ、先生や生徒さん同士での交流もお楽しみください♪
セミナー内容
＊＊＊ 各月のテーマ ＊＊＊
＼レッスン毎に部位をフォーカスした内容で更にお悩みにアプローチ！／
2024年5月のテーマ
開催日時：5/18（土）16:30-18:00
『バランス』
脚の重さを感じながら、小さな転がりを使って、身体の可能性を探求します。
ストレスの軽減、姿勢の改善、そして日常生活での動きの効率化に役立ちます。
◆◆当日の流れ◆◆
STEP1：フェルデンクライスとは何か
脳と身体のコミュニケーションについて座学でお伝えします。
STEP2：実際に動いてみよう
＜こんな風に教えます＞
・言葉の指示に従って動いてもらいます。見本はありません。
・誰かの動きを真似するのではなく、自分の動きに集中していきます。
・正しい動きや間違った動きはありません。
・自分にとって最適な動きを探していきます。
・ゆっくりと動きながら、自分の身体の感覚に意識を向けていきます。
・自分でできる範囲内で動くので、誰でも参加することが出来ます。
・終わった後は、身体が動きやすくなっていることに気づきます。
STEP3：感想をシェア
フェルデンクライスとは？
「心地よい体の動きが“脳”を刺激し活性化させる」ことを発見したモーシェ・フェルデンクライス博士が1940年代に確立したメソッドで、欧米では教育・芸術・医療など幅広い分野で評価されています。
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＜こんな嬉しい声が届いています＞
◆身体と向き合い、ぐっすり眠れる講座
レッスンは面白いです!
レッスン中は様々な自分の身体の発見がありのリラックスタイム。終わったあと、意識してなかった心身の疲れが感じられ、ぐっすり眠れました。
◆なんだか軽くなる講座
先生の誘導で身体を動かしながら、意識を自分の身体に向けるという行為を繰り返して行くうちに、すっと動きやすくなる身体やなんだか軽くなる心を感じました。深く考えたり、頑張ったり痛い思いをせずとも、まだまだ違う自分の身体に出会えるんだという喜びを感じる不思議な体験でした。ちょっと病みつきになりそうです！
◆心身共にリラックス出来る講座
ヨガやピラティスとはまた違う新しい体験でした。
普段気付いてない身体を動かす際の自分の癖に気付く事がこんなに大切だったのですね！
先生から指摘されるのではなく、自分でそれを発見出来るように私のペースを見ながら導いて頂いたのがとても良かったです。
◆ふわっと全身つながる講座
レッスン後は、自分の目（頭部）から足裏までがつながり、コントロールがよくなった気がします。そしてコントロールがよくなった身体はそんなに力を入れなくてもふわっと思い通りに動くのだなと感じました。目で何か見ようとするとき、無意識のうちに首／胸／肩／骨盤なども動かしている事に気づきました。
◆自分の身体と向き合う講座
先生の言葉にあわせて身体を動かしました。無理な動作ははまったくなく、ゆっくりと自分の身体を観察しながら動きを続けていきます。いままでやったことがない動きを繰り返し、途中は不思議な気持ちでした。終わったころには身体が緩んでいるのがよくわかりました。これまで何をやっても緩めることができなかった方におすすめします。
こんな方におススメ
・なかなかリラックスできない
・ストレスを感じている
・マッサージなどで一時的に痛みが解消がされるが、しばらくすると痛みが出る
・〇〇に効く運動を行なっても、効果がみられない
・力の抜き方がわからない
・筋トレをしても自分の思うような体型になれない
・姿勢が悪いのはわかっているが、変えることが出来ない
・肩こりが治らない
期待される効果
1. 姿勢の改善
身体の動きと姿勢に対する意識を高めることで、正しい姿勢を身につける手助けをします。
正しい姿勢は、体のバランスを改善し、美しいプロポーションを作り出す基盤となります。
2. 動きの調整
身体の動きのパターンを分析し、効率的かつ自然な動きを再学習する手段を提供します。
不必要な緊張や制限を解放し、よりスムーズな動きを実現することで、筋力や柔軟性の向上を促します。
3. 筋力と柔軟性の向上:
身体の隅々まで意識を向けることで、筋肉のバランスを整え、柔軟性を高める助けとなります。
さらに、正しい姿勢と動きの再学習により、筋力を最適に活用することができます。
4. 痛みやケガの予防
身体の意識を高めることで、不必要な負担や緊張を軽減し、痛みやケガのリスクを低減する助けとなります。
また、正しい姿勢や動きの習得により、関節や筋肉への負荷を適切に分散させることができます。
5. リラクゼーションとストレス軽減
身体と心のつながりを高め、リラックス状態を促します。
緊張を解放し、ストレスを軽減することで、ボディメイクにおける精神的な側面もサポートします。
必要なもの
・動きやすい服装
（シューズは不要です）
注意事項
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「セミナー購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
(2) 開催判断について
開講日の土日祝日を除く3日前までに最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがございます。
またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がセミナー申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン内の教室（受付あり）
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 会場に専用受付あり
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 会場に専用受付あり
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 会場に専用受付あり
心と身体のトレーニングを行いながら神経系へアプローチし、なりたい自分になるためのお手伝いをします。ハッピーな人生を送るための心と身体の再教育を楽しみながら習得していきましょう。