私に本当に必要なセルフケア！ホリスティックヘルス×究極のリラクゼーションヨガ
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開催日時
セミナーの説明
『12のエリア』を起点として、健康バランスを見つめていく “新しい健康法”「ホリスティックヘルス」で自分自身を見つめ、毎日を快適で楽しく過ごそう！
本セミナーでは、12のエリア（クリエイティビティ、ファイナンス、キャリア、教育・勉強、ヘルス、運動、手料理、住環境、関係性、社会生活、喜び、精神性）を起点として、自己の健康バランスを見つめていく新しい健康法「ホリスティックヘルス」のセミナーです。
12のエリアをバランスよく整えることで、より充実した健康な生活を送ることが可能となります。
12ケ月を通して色々な角度から、私たちが求める本当の健康について考え、毎日を楽しく過ごしましょう！
また、1時間のプラクティスで“4時間分の睡眠に匹敵”と言われる 究極のリラクゼーションヨガ「ヨガニードラ」も一緒に体験することができます！
自律神経を整え、ストレスの解消や質の高い睡眠で毎日を元気に過ごしませんか？！
リピート参加もおススメ！初めての方も大歓迎♪
毎月、季節に合わせたテーマでレクチャーしますので、初めての方はもちろん、繰り返しご参加いただくことでより効果的にセルフケアを習慣化できます。
ぜひ、先生や生徒さん同士での交流もお楽しみください♪
※こちらのセミナーは単発でもお申込み可能です。
セミナー内容
ホリスティックヘルス×究極のリラクゼーションヨガ
この２つを同時に体験して、私たち一人一人が本当に必要とするセルフケアを体験しましょう！
＊＊＊ 各月のテーマ ＊＊＊
▼月によってテーマを変えているので、様々な角度から一緒に自身の健康についてアプローチしていきましょう！
2024年5月のテーマ
開催日時：5/28（火）19:00～20:30
『睡眠の質が悪い？それ、環境の変化が原因かもしれません』
4月、5月は新年度が始まり、周りの環境が大きく変わることも多くあります。
実はその環境の変化と謎の体調不良はリンクしていることも多いのです。今月は睡眠の質にフォーカスし、ご自身の身の回りで起きている変化や乱れを少しずつ整えることでセルフケアに繋げていきます。
2024年6月のテーマ
開催日時：6/25（火）19:00～20:30
『季節の変わり目の不調を乗り切るコツ「腸内環境を整えよう」』
免疫力を高める一つの効果的な方法として、腸内環境を整えるということがあげられます。
腸内細菌の研究はまだまだ始まったばかり、最新の研究結果を元に腸内細菌の状態と不調の関係性を知り、自分だけの腸活を見つけましょう。
◆◆当日の流れ◆◆
＊本セミナーは前半（座学）と後半（実技）に分かれております。
＊時間はおおよその目安になります。トピックやその日の状況による変更になります。
＜ 前半（座学） 45～60分＞
ホリスティックヘルス講座
ホリスティックヘルスという健康に対する「新しい目線」で、【身体の不調・心の不調】の根本原因となっているものをバランスチェックシートと会話を通して探し、その不調を改善するためのアプローチを一緒に行います。
＊月によってテーマを変えています。内容は下記の「各月のテーマ」を参照ください。
Step 1：アイスブレイク
・お互いの人となりが少し分かるような話題で緊張をほぐしましょう♪
Step 2：身体の不調・心の不調の根本原因となっているものを探しましょう！
ホリスティックヘルスの観点から『12のプライマリーフード』を元にあなたの今のバランスをチェックします▼
『12のプライマリーフード』（©︎2023 Healthiest Me）
Creativity: クリエイティビティ（創造性）
Finances: ファイナンス（お金）
Career: キャリア（仕事）
Education: 学び
Health: ヘルス（身体の健康）
Physical Activity: 運動
Home Cooking: 手料理
Home Environment: 住環境
Relationships: 関係性
Social Life: 社会生活
Joy: 喜び
Spirituality: スピリチュアリティ（精神性）
Step 3：私だけのセルフケアを見つける
・不調の根本原因となるものを今までとは違う「ホリスティックな目線」でみることで、新しい自分だけのセルフケアが見つかるかもしれませんよ！
＜後半（実技）30～45分＞
究極のリラクゼーションヨガ
究極のリラクゼーション “ヨガニードラ” を体験して頂きます。
Step 4：究極のリラクゼーション「ヨガニードラ」
全てのことを一旦脇に置き、完全に寝た状態で行う究極のリラクゼーションヨガ「ヨガニードラ」を堪能します。
言葉でのガイドを聞きながらおこなう誘導瞑想を体感してみましょう！
＊＊ホリスティックヘルスとは？＊＊
従来の「病気でない身体＝健康」という定義ではなく、身体を含めた、精神や環境など自分を取り巻くもの全てが “調和されている状態を「健康」”と考えることです。
＊＊ヨガニードラとは？＊＊
体を横たえながらも意識は目覚めた状態で、言葉でのガイドを聞きながらおこなう誘導瞑想です。
外側からの刺激が多く、知らず知らずのうちに心身に不可を受けている現代人。そんな私たちが刺激から解放され、本当の安らぎを感じる時間を手放しで体験していただきます。
こんな方におススメ
■体の疲れを癒し、頭の中もすっきりとした状態になりたい方
■日々忙しくて自分を後回しにしてきた方（実際の参加者の声）
■セルフケアについて考える余裕が無いけれど、自分のことを大切にしたいと考えている方（実際の参加者の声）
■さまざまな健康法を試したがいまいち効果が感じられないので、全く新しいアプローチを探している方
■毎日【なんだか調子が良い】状態になりたい方
期待される効果
■ヨガニードラで心身ともに深いリラクゼーション状態に
■忙しい中でも日常に変化を起こし余白の時間を持つことにつながる（実際の参加者の声）
■新しい目線で自分の心身の健康状態を知ることができる
■セルフケアのハードルがぐっと下がることで習慣化につながる
必要なもの
■筆記用具
資料は当日お渡ししますが、バランスチェックの際にペンが必要となります。
■リラックスできる服装
ヨガマットの上に寝る状態になったり、軽いストレッチも行いますので楽な服装（パンツスタイル）であれば普段着で問題ございません。
▼あるとオススメなもの
・ハンカチやハンドタオル
ヨガニードラを行う際、目の上にタオルを軽くのせることでより深いリラクゼーションを感じることもあります。
・羽織るものやブランケット
ヨガニードラで寝た状態になった際、上にかけるものがあると体温調節につながったり、より深いリラクゼーションを感じることもあります。
（会場の空調が寒く感じることがあるため）
注意事項
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「セミナー購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
(2) 開催判断について
開講日の土日祝日を除く3日前までに最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがございます。
またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がセミナー申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 会場に専用受付あり
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 会場に専用受付あり
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