【３名対象】１００歳になってもグングン歩けるためのおしりコンディショニング｜基本コース＜70分＞
- グループ(3名)
プログラムの説明
【３名グループ対象プログラムです】
何歳になっても自分の脚でグングン歩けることは豊かな人生を過ごすために必須の条件です。現在世の中は１００歳時代へと向かっています。
１００歳になってもグングン歩けることを実現させるためには「おしりの筋肉を鍛えること」がとても重要です。このおしりコンディショニングではおしりの専門家が考案した、赤ちゃんが生まれて立ち上がるまでの７つの姿勢変化（仰向け・横向き・うつ伏せ・よつばい・座位・ひざ立ち・立位）を活用しておしりを段階的に確実に発達させていきます。
プログラムの流れ
＜ペアセッションの流れ＞トータル７０分
STEP１．コンディショニング①緩める （１４分）
：おしりの筋の発達を阻害している筋肉群を緩めて、おしりの筋肉が発達しやすいカラダへと導きます。
STEP２．コンディショニング② ベビーステップ１ 仰向けエクササイズ（８分）
：仰向け姿勢にてお尻を使っている感覚を向上させます。
STEP３．コンディショニング③ベビーステップ２ 横向けエクササイズ （８分）
：横向き姿勢にて歩行の際、バランス力に重要な働きをするおしりの中臀筋などをトレーニングしていきます。
STEP４．コンディショニング④ベビーステップ３ うつ伏せエクササイズ （８分）
：うつ伏せ姿勢にて上半身の綺麗な姿勢づくりに関係している深層背筋とおしりの大臀筋を同時にトレーニングしていきます。
STEP５．コンディショニング⑤ベビーステップ４ よつばいエクササイズ （８分）
：よつばい姿勢にて体を垂直方向に持ち上げ支える大臀筋・中臀筋・腸骨筋・内転筋群を同時にとレーニンングしていきます。
STEP６．コンディショニング⑥ベビーステップ５ 座位エクササイズ （８分）
：座位姿勢にて、丸みのあるおしりの発達と密接に関わる骨盤を前傾させる筋肉、腸骨筋・短内転筋をトレーニングしていきます。
STEP７．コンディショニング⑦ベビーステップ６ 膝立ちエクササイズ （８分）
：膝立ち姿勢にて、バランスコントロールに関係する足部の筋群と身体を垂直方向に持ち上げるおしりの大臀筋・中臀筋を高い負荷をかけ同時にトレーニングしていきます。
STEP８．コンディショニング⑧ベビーステップ７ 立ちエクササイズ （８分）
：両足〜片足立位姿勢にて、重力と体重負荷を最大限におしりの筋群にかけて、最高のおしりを作り上げていきます。
こんな方におススメ
【1】何歳になってもグングン歩ける身体になりたい方
【2】膝腰に負担なく階段や坂道の上り下りをスムーズにしたい方
【3】綺麗なヒップライン、綺麗な姿勢になりたい方
期待される効果
【1】綺麗な姿勢を獲得できます。
【2】日常生活からスポーツ動作まで関節の負担を最小限に抑えることができます。
【3】見た目の綺麗なヒップラインを獲得でいます。
利用特典
【３名グループ対象のプログラムでお得な価格となります】
提供可能エリア
関東エリア
東京都
神奈川県
東京２３区内・横浜・川崎エリア
プロの指定場所もしくはご希望に応じた場所となります。
必要なもの
身体が動きやすいウエア・服装でお願いします。
おしりが変われば未来は変わる。おしりはエンジン。足裏はタイヤ。
おしりが変われば未来は変わる。おしりはエンジン。足裏はタイヤ。