【初回限定】身体機能改善パーソナルトレーニング 肩こり、腰痛、膝痛でお悩みの方向け ｜ 90分
- マンツーマン
プログラムの説明
美容、健康の為に運動を始めたい方
普段から姿勢が悪いと感じる方
動いた時に肩、膝、腰などに痛みや違和感を感じる方にオススメです。
私は以前しゃがんだ時に膝の痛みを感じることがありました。
筋肉や関節について学び、今では痛みを感じなく動けるようになりました。
体には動きが必要な関節と、安定性が必要な関節があります。それぞれを正しく理解し無理なく体を動かせるようにサポートさせていただきます。
このプログラムでは、ご自身の体の状態を把握して何が必要か認識してから
トレーニングプログラムを作成します。
＜大切にしているポイント＞
・現状の体の状態の把握
・体にとって何が必要かの認識
・体の関節を正しく理解する
・痛みや違和感を感じないように動く
・繰り返し動作を行うことで運動学習する
プログラムの流れ
大阪市内のレンタルジムでの初回限定90分の対面指導
ステップ①…PAR-Q（身体活動質問票15歳〜69歳用）の実施【5分】
ほとんどの人にとって身体活動は安全なものですが、事前に医師の診断を受ける必要がある人もいます。その前に7つの質問に正直にお答えください。70歳以上で過去に運動経験があまりない方は、トレーニング実施可能か医師にご相談する事をお勧めします。
ステップ②…目標に対する意識調査【20分】
あなたの目標に沿ってプログラムを作成します。
なりたい姿、お悩みなどをヒアリングしてご自身で目標を立てていただきます。
例えば、体に痛みや違和感なくしゃがめる。物を持ち挙げる。
デスクワークでの疲労軽減など
STEP③…姿勢評価、体力テスト【15分】
立位での姿勢評価、前屈、後屈、側屈、回旋など
様々な柔軟性、筋力、持久力のテストを行います。
ここで得られたデータに基づいて運動プロクラムを作成します。
STEP④…コンディショニング【20分】
あなたの体に必要な筋力、持久力、柔軟性、バランス、敏捷性、スピードといった基礎的な身体能力の向上。トレーニングの効果を上げる。
STEP⑤…トレーニング【30分】
あなたの目標に合ったトレーニングメニューを実施します。
特に正しい姿勢（骨盤のニュートラルポジション、脊柱の生理的湾曲）を保ったままのトレーニングを実施します。
こんな方におススメ
・肩こり、腰痛、膝痛などでお悩みの方
・動いた時に痛み、違和感を感じる方
・一人ではトレーニングを続けれない方
・筋肉をつけたり体を引き締めたい方
・自分に自信を持ちたい方
期待される効果
①体の不調の改善
②体が軽くなり動きやすくなる
③姿勢評価による現状の把握からの改善方法
提供可能エリア
近畿エリア
大阪府
大阪市内
プロの指定場所もしくはご希望に応じた場所となります。
必要なもの
動きやすい服装、室内シューズ（無くても可）
あなたの人生をより健康により豊かに
ユーザーレビュー
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アピールポイント
姿勢改善
これにより様々な体への変化が起こります。
①基礎代謝向上②身体機能改善③ダイエット④筋力アップ
特に骨盤のニュートラルポジション、脊柱の生理的湾曲（S字湾曲）を目指す運動。
経歴・実績
大手フィットネスクラブにてこれまで2000本以上のパーソナルセッション実施
またスタジオグループレッスンプログラムは延べ600本以上実施
肩こりや腰痛でお悩みの方、ダイエット、筋力アップなどこれまでに幅広く対応
取得資格
NSCA-CPT
専門スキル
パーソナルトレーニング 7年以上
パーソナルストレッチ 7年以上
私が提供するプログラムは動きやすい体作りです。
体が動きやすくなれば快適に運動ができそう、体が動きやすくなれば肩、腰、膝に負担はかかりにくそう、そして運動効果は上がりそう、こういったイメージを持てないでしょうか？
逆に体が動きにくいとどうなりそうですか？
わざと猫背の姿勢や、反り腰の状態で肩を回したり、片足立ちをするとどう感じますか？
脊柱の生理的湾曲（S字湾曲）の状態では、体幹が安定して働き四肢は動かしやすくなります。この状態で運動することでより効果を実感することができます。
その為に姿勢評価、動作チェックを行い、なぜこの状態になっているのかを共有しながら適切なストレッチとトレーニングをご案内させていただきます。是非私とトレーニングを始めてみましょう‼︎
あなたの人生をより健康により豊かに