【初回限定】身体機能改善パーソナルトレーニング　肩こり、腰痛、膝痛でお悩みの方向け｜ 90分

トレーニング

【初回限定】身体機能改善パーソナルトレーニング　肩こり、腰痛、膝痛でお悩みの方向け｜ 90分

マンツーマン

金額: ¥8,800(税込)

期間

対象: マンツーマン

提供形式: 対面形式

提供 エリア: 関西エリア

提供可能 場所: 大阪市内

お得情報: 初回カウンセリング付きセッション90分

松下勝三

パーソナルトレーナー

あなたの人生をより健康により豊かに

プログラムの説明

美容、健康の為に運動を始めたい方
普段から姿勢が悪いと感じる方
動いた時に肩、膝、腰などに痛みや違和感を感じる方にオススメです。

私は以前しゃがんだ時に膝の痛みを感じることがありました。
筋肉や関節について学び、今では痛みを感じなく動けるようになりました。

体には動きが必要な関節と、安定性が必要な関節があります。それぞれを正しく理解し無理なく体を動かせるようにサポートさせていただきます。

このプログラムでは、ご自身の体の状態を把握して何が必要か認識してから
トレーニングプログラムを作成します。

＜大切にしているポイント＞
・現状の体の状態の把握
・体にとって何が必要かの認識
・体の関節を正しく理解する
・痛みや違和感を感じないように動く
・繰り返し動作を行うことで運動学習する

プログラムの流れ

大阪市内のレンタルジムでの初回限定90分の対面指導

ステップ①…PAR-Q（身体活動質問票15歳〜69歳用）の実施【5分】
ほとんどの人にとって身体活動は安全なものですが、事前に医師の診断を受ける必要がある人もいます。その前に7つの質問に正直にお答えください。70歳以上で過去に運動経験があまりない方は、トレーニング実施可能か医師にご相談する事をお勧めします。

ステップ②…目標に対する意識調査【20分】
あなたの目標に沿ってプログラムを作成します。
なりたい姿、お悩みなどをヒアリングしてご自身で目標を立てていただきます。
例えば、体に痛みや違和感なくしゃがめる。物を持ち挙げる。
デスクワークでの疲労軽減など

STEP③…姿勢評価、体力テスト【15分】
立位での姿勢評価、前屈、後屈、側屈、回旋など
様々な柔軟性、筋力、持久力のテストを行います。
ここで得られたデータに基づいて運動プロクラムを作成します。

STEP④…コンディショニング【20分】
あなたの体に必要な筋力、持久力、柔軟性、バランス、敏捷性、スピードといった基礎的な身体能力の向上。トレーニングの効果を上げる。

STEP⑤…トレーニング【30分】
あなたの目標に合ったトレーニングメニューを実施します。
特に正しい姿勢（骨盤のニュートラルポジション、脊柱の生理的湾曲）を保ったままのトレーニングを実施します。

こんな方におススメ

・肩こり、腰痛、膝痛などでお悩みの方
・動いた時に痛み、違和感を感じる方
・一人ではトレーニングを続けれない方
・筋肉をつけたり体を引き締めたい方
・自分に自信を持ちたい方

期待される効果

①体の不調の改善
②体が軽くなり動きやすくなる
③姿勢評価による現状の把握からの改善方法

提供可能エリア

関西エリア

大阪府

大阪市内

プロの指定場所もしくはご希望に応じた場所となります。

必要なもの

動きやすい服装、室内シューズ（無くても可）

松下勝三

パーソナルトレーナー

あなたの人生をより健康により豊かに

【初回限定】身体機能改善パーソナルトレーニング　肩こり、腰痛、膝痛でお悩みの方向け｜ 90分

基本

¥8,800

合計

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