【初回限定】パフォーマンス向上・筋力アップ・シェイプアップ向け！パーソナルトレーニング｜90分
- マンツーマン
プログラムの説明
「痩せたいけどキツい運動や食事制限が辛い。」
「筋肉を付けたいけどどうすればいいの？」とお悩みの方向けのプログラムです。
幼少期から中学生まで肥満体型だった私が、体やトレーニングについて学び、
運動やトレーニングで体を変えることができた経験を基に、みなさまに寄り添ってトレーニング方法をお伝えしています。
体を変える為に、ある程度は食べる物を選んだり、キツいトレーニングは必要になりますが、過度な食事制限や激しい運動は続かなかったり、健康状態の悪化にも繋がる可能性もあります。
そのため、このプログラムでは辛いのを我慢するのでなく、最も効率が良いトレーニングを提供させていただいています！
＜大切にしているポイント＞
・体脂肪が最も使われやすい運動
・体脂肪が減りやすい体作り
・動作効率を改善し無理なく体に負荷をかけれる状態でのトレーニング
・姿勢改善による代謝機能の向上やボディーラインの変化
プログラムの流れ
大阪市内のレンタルジムでの初回限定90分の対面指導
ステップ①…PAR-Q（身体活動質問票15歳〜69歳用）の実施【5分】
ほとんどの人にとって身体活動は安全なものですが、事前に医師の診断を受ける必要がある人もいます。その前に7つの質問に正直にお答えください。70歳以上で過去に運動経験があまりない方は、トレーニング実施可能か医師にご相談する事をお勧めします。
ステップ②…目標に対する意識調査【20分】
あなたの目標に沿ってプログラムを作成します。
なりたい姿、お悩みなどをヒアリングしてご自身で目標を立てていただきます。
例えば、食事制限なしで1ヶ月で体脂肪率5%減、除脂肪体重（筋量など）を1ヶ月で2Kgふやす。
これらは、不可能ではありませんがかなり努力が必要です。適切な目標設定は、
今後運動を続けていく上で非常に重要になります。
STEP③…姿勢評価、体力テスト【15分】
立位での姿勢評価、前屈、後屈、側屈、回旋など
様々な柔軟性、筋力、持久力のテストを行います。
ここで得られたデータに基づいて運動プロクラムを作成します。
STEP④コンディショニング【20分】
STEP③の結果を基に、今のあなたの体に必要な筋力、持久力、柔軟性、バランス、敏捷性、スピードといった基礎的な身体能力の向上。トレーニングの効果を上げる。
STEP⑤…トレーニング【30分】
あなたの目標に合ったトレーニングメニューを実施します。
特に正しい姿勢（骨盤のニュートラルポジション、脊柱の生理的湾曲）を保ったままの
トレーニングを実施します。
こんな方におススメ
・一人ではトレーニングを続けれない方
・筋肉をつけたり体を引き締めたい方
・過度な食事制限をしたくない方
・食べても太りにくい体になりたい方
・自分に自信を持ちたい方
期待される効果
①適切な有酸素運動による脂肪燃焼
②適切な筋力トレーニングによる筋力アップ
③姿勢評価による現状の把握からの改善方法
利用特典
初回セッション90分
提供可能エリア
近畿エリア
大阪府
大阪市内
プロの指定場所もしくはご希望に応じた場所となります。
必要なもの
動きやすい服装、室内シューズ（無くても可）
あなたの人生をより健康により豊かに
ユーザーレビュー
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アピールポイント
姿勢改善
これにより様々な体への変化が起こります。
①基礎代謝向上②身体機能改善③ダイエット④筋力アップ
特に骨盤のニュートラルポジション、脊柱の生理的湾曲（S字湾曲）を目指す運動。
経歴・実績
大手フィットネスクラブにてこれまで2000本以上のパーソナルセッション実施
またスタジオグループレッスンプログラムは延べ600本以上実施
肩こりや腰痛でお悩みの方、ダイエット、筋力アップなどこれまでに幅広く対応
取得資格
NSCA-CPT
専門スキル
パーソナルトレーニング 7年以上
パーソナルストレッチ 7年以上
私が提供するプログラムは動きやすい体作りです。
体が動きやすくなれば快適に運動ができそう、体が動きやすくなれば肩、腰、膝に負担はかかりにくそう、そして運動効果は上がりそう、こういったイメージを持てないでしょうか？
逆に体が動きにくいとどうなりそうですか？
わざと猫背の姿勢や、反り腰の状態で肩を回したり、片足立ちをするとどう感じますか？
脊柱の生理的湾曲（S字湾曲）の状態では、体幹が安定して働き四肢は動かしやすくなります。この状態で運動することでより効果を実感することができます。
その為に姿勢評価、動作チェックを行い、なぜこの状態になっているのかを共有しながら適切なストレッチとトレーニングをご案内させていただきます。是非私とトレーニングを始めてみましょう‼︎
あなたの人生をより健康により豊かに