呼吸エクササイズ~呼吸筋を使う、美と健康・ダイエットにも効果的な今から直ぐに取り入れられる美容法~
- マンツーマン
プログラムの説明
スマホやパソコンが当たり前に使われている日常生活では、胸郭の広がりが悪くなり、呼吸が浅くなりがちです。
そして、マスクを着用しなくてはいけない環境が続いており、マスクなしの頃と比較すると、酸素の取り込みも弱くなり、酸素不足による免疫力の低下も気になる状況です。
本来つかうべき、呼吸筋が使えなかったり、しっかりと酸素を取り込むことができず、全身の酸素の供給不足がおこりやすい環境に現代の私たちは生活しています。
弱くなってしまった、呼吸法を実践し、深く呼吸ができるようになることで、胸腔内圧が高まり抹消へ血流が流れ込むため、私たちのカラダへの酸素がしっかりといきわたることで、代謝があがり、免疫力も高まると言われています。
また横隔膜の上下運動によって、すぐ下の内臓への刺激となり、腸の動きも活発になります。
いろいろなストレッチを取り入れながら、呼吸をしていただきますので、スタイルアップや、肩こりの解消、姿勢の改善も期待できます。
※パーソナルレッスンでは個々カラダの癖や特徴に合わせたセッションを実施します!
プログラムの流れ
<オンラインセッションの流れ>60分コース
使用オンラインツール:Zoom
STEP1:呼吸をすることのメリットについて(約10分)
①深い呼吸をすることのメリットや効果について説明いたします。
STEP2:呼吸の確認(約10分)
①苦しいと感じるまでしっかりと息を吐ききっていただき、呼気の長さを把握してもらいます。
②口呼吸と鼻呼吸のどちらか、舌の位置は正しい位置にあるかを確認します。
STEP3:基本的な呼吸方について(約10分)
①呼吸するときに意識して使って欲しい筋肉、本来使われている筋肉をお伝えします。
②日々、実践するタイミングや回数についてお伝えします。
STEP4:エクササイズを取り入れながら、いろんな呼吸法を導入していきます。(約30分)
①ストレッチを取り入れたり、カラダをねじったり、傾けたりしながら実践していきます。
②質問など最後の10分程度でお伺いします。
※カラダの硬い方はフェイスタオルをご準備ください。
こんな方におススメ
・デスクワークの方
・スマホ、パソコンを良く使う方
・疲れが取れにくい方
・冷え症の改善をしたい方
・代謝を高めたい方
・内臓の調子が悪い方
期待される効果
・酸素の供給が良くなることで、免疫力アップ
・姿勢改善
・内臓の働きを良好にし便秘の解消
・気分転換
・肩こりの解消
・冷えの解消
・代謝促進
・スタイルアップ
提供可能エリア
全国(オンライン)
オンラインでの実施となるため、場所を選ばずご利用できます。
必要なもの
カラダを動かしますので、動きやすい服装でご参加ください。
また床が絨毯あるいはヨガマットをしいてエクササイズにご参加ください。
朝起きてから夜寝るまでの毎日がエクササイズで、あなたらしい痩せ体質を作ります!
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ユーザーレビュー
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アピールポイント
・姿勢矯正、骨盤矯正、ウォーキングレッスン、パーソナルトレーニング、
・食事指導(予防医学からダイエット、美容・健康まで幅広く)、腸内環境アドバイス
・妊活アドバイス
・美肌、美尻、美脚、所作・立ち振る舞い、メンタルトレーニング、コーチングなどトータルボディケア
経歴・実績
[専門経験]
●2007年~現在 看護師
・企業様向け社員様の健康管理指導、C13社内食堂の生活習慣対策メニュー考案、レストランや菓子店などの美容・健康メニュー考案
・医療・介護におけるコンサルタント全般
●2009年~現在 ボディメイクアドバイザー
:ボディメイクの知識や看護師としての知識、モデルとしての経験を活かし、パーソナルでボディメイクアドバイスをしています。
・腸マッサージ(腸セラピー)
・ウォーキングレッスン&美尻トレーニング(ヒップアップ)
・プライベート看護(訪問看護)
・看護師による食事指導・セミナー
・メンタルケア、カウンセリング
・アンチエイジングセミナー
・オーガニックコットン製品(布ナプキン)の販売
・食べれる肥料の販売
・ダイエットアドバイス&パーソナルトレーニング
[コンテスト歴]
・2016年 ベストボディジャパン大阪大会 グランプリ受賞
・2016年 ベストボディジャパン 日本大会ファイナリスト
・2016年 ミス・ベストボディスーパーモデル 本選ファイナリスト
・2017年 ベストボディジャパン和歌山、奈良、大阪大会 グランプリ受賞
・2017年 ミス・ベストモデルジャパン 関西大会グランプリ受賞
・2017年 ベストボディジャパン 日本大会 ファイナリスト
・2017年 第10回ミセス日本グランプリ ファイナリスト
[メディア実績]
・光文社出版2017年12月号『美ST』掲載
・ウーマンズシェイプ 読者モデル
専門スキル
パーソナルスポーツトレーナー 3年以上
看護師 11年以上
ウォーキング&姿勢トレーナー 1年以上
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