基礎代謝を上げて美しいボディラインを作るエクササイズ
- マンツーマン
プログラムの説明
筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め、疲れを溜めにくくし回復も早めるための、ストレッチエクササイズを行います。
固くなった筋肉を柔らかくして神経もしっかりと伸ばすことで、血流が良くなり、酸素や栄養分を行き届かせ、代謝をアップさせダイエット効果を得ることができます。
プログラムの流れ
<オンラインマンツーマンセッションの流れ>60分コース
使用オンラインツール:Zoom
STEP1.脚の裏の筋バランスを整え下半身の血流を改善する足指エクササイズ (10分)
:足裏の筋バランスは全身の筋バランスや感覚神経と深くかかわっており、足裏を刺激したり足指を動かすことで下半身の血流が一気に改善され、むくみ解消や下半身太りの対策となります。
STEP2.脚の神経と筋肉を伸ばし更に血流を良くするためのストレッチエクササイズ (20分)
:現代の方は、スマホやパソコンを使うの生活習慣があるため首が前にでてしまい、カラダのバランスを取るために股関節や膝も曲がってしまい本来の位置に各関節を伸ばすことができていないため、カラダの土台となる下半身を正しく使いまっすぐスラッとのびた脚をつくるためのストレッチエクササイズを行います。
STEP3.ヒップ周りと腰回りの代謝を上げるストレッチエクササイズ (10分)
:日頃使いにくいヒップ周りや腰回りの筋肉を伸ばし血流を促すことで代謝を改善します。
STEP4.胸郭を広げ猫背を改善するためのストレッチ (10分)
:しっかりとトレーニングを行った後は、ストレッチを行い血流を整え筋肉疲労を緩和させます。
STEP5.首回りの筋肉をほぐし肩こりを改善するストレッチ (10分)
:首回りの凝りや老廃物を流し、頭をスッキリさせます。
こんな方におススメ
【1】脚のむくみが出やすい方
【2】肩こりや疲れが出やすい方
【3】下半身太りが気になる方
期待される効果
【1】全身の血流が改善され基礎代謝がアップする
【2】むくみが取れやすくなる
【3】肩こりの解消
提供可能エリア
全国(オンライン)
オンライン
オンラインでの実施となるため、場所を選ばずご利用できます。
必要なもの
・お手持ちのパソコン、スマートフォン、タブレット / インターネット環境
・フェイスタオル(身体が硬い場合に使用)
※はじめてZoomをご利用いただく場合
1. https://zoom.us/jp-jp/meetings.html にアクセス
2.表示されたページの画面内に、Zoomアカウントのメールアドレスを入力し、「サインアップ」をクリックしてください。
3.(スマートフォンの場合)文字認証→「確認」をクリックしてください。
4.ご入力いただいたメールアドレス宛にZoomからメールが配信されます。
5.メール内URLをクリックし、認証を完了してください。必要項目にご入力いただいて、設定完了です。
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ユーザーレビュー
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アピールポイント
・姿勢矯正、骨盤矯正、ウォーキングレッスン、パーソナルトレーニング、
・食事指導(予防医学からダイエット、美容・健康まで幅広く)、腸内環境アドバイス
・妊活アドバイス
・美肌、美尻、美脚、所作・立ち振る舞い、メンタルトレーニング、コーチングなどトータルボディケア
経歴・実績
[専門経験]
●2007年~現在 看護師
・企業様向け社員様の健康管理指導、C13社内食堂の生活習慣対策メニュー考案、レストランや菓子店などの美容・健康メニュー考案
・医療・介護におけるコンサルタント全般
●2009年~現在 ボディメイクアドバイザー
:ボディメイクの知識や看護師としての知識、モデルとしての経験を活かし、パーソナルでボディメイクアドバイスをしています。
・腸マッサージ(腸セラピー)
・ウォーキングレッスン&美尻トレーニング(ヒップアップ)
・プライベート看護(訪問看護)
・看護師による食事指導・セミナー
・メンタルケア、カウンセリング
・アンチエイジングセミナー
・オーガニックコットン製品(布ナプキン)の販売
・食べれる肥料の販売
・ダイエットアドバイス&パーソナルトレーニング
[コンテスト歴]
・2016年 ベストボディジャパン大阪大会 グランプリ受賞
・2016年 ベストボディジャパン 日本大会ファイナリスト
・2016年 ミス・ベストボディスーパーモデル 本選ファイナリスト
・2017年 ベストボディジャパン和歌山、奈良、大阪大会 グランプリ受賞
・2017年 ミス・ベストモデルジャパン 関西大会グランプリ受賞
・2017年 ベストボディジャパン 日本大会 ファイナリスト
・2017年 第10回ミセス日本グランプリ ファイナリスト
[メディア実績]
・光文社出版2017年12月号『美ST』掲載
・ウーマンズシェイプ 読者モデル
専門スキル
パーソナルスポーツトレーナー 3年以上
看護師 11年以上
ウォーキング&姿勢トレーナー 1年以上
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