自分らしい魅せ方が見つかる！心弾むはじめてのダンス＆エクササイズ
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開催日時
セミナーの説明
初心者大歓迎！体を使って心を解放しましょう！
楽しくダンスをしながら、自分の体の特性に合わせた魅力的な表現方法を見つけましょう。
音楽に合わせて踊ることで、ストレスや運動不足の解消はもちろん、ストレッチやトレーニングを通してボディーラインを引き締めることもできます。
ダンスは、体と心を整える機会です。レッスンを通して緊張感や不安感を吹き飛ばし、笑顔溢れる自分を感じてみませんか？
「ダンスに興味はあるけど、自信がない」
「独学では上手くできず、挫折してしまった」
といった方でも大丈夫！じっくり丁寧にレクチャーしますので、安心してご参加ください！
ぜひ一緒に楽しみましょう♪
セミナー内容
＊セミナー開催時の感染症拡大防止対策のご案内＊
STEP１．ウォーミングアップ ／10分
まず体を温めていきます。 音楽に合わせながら、体を少しずつ動かしてきます。踊ったことがない方でもリードしていきますのでご安心ください！
STEP２．ヨガストレッチ ／15分
呼吸を整えて、ヨガのポーズを取り入れながらゆっくりと体を伸ばしていきます。普段動かさない筋肉や体部分を深くストレッチします。
STEP３．筋トレ ／5分
踊るために必要な筋肉に刺激を与えます。無理なく自分のペースでできます。
意識するだけで体の動かし方が大きく変わります。
STEP４．リズムトレーニング ／10分
簡単なステップを一緒に実践します。初めはゆっくり〜徐々にペースアップしていきますので、初めてでも大丈夫！決まったリズムでステップできるようになると、音楽を聴きながらより楽しくなっていきます。
STEP５．振り付け (Hip Hop / Street Jazz) ／25分
自分にとって表現しやすい方法で振り付けを行います。それぞれの体の特性に合わせたポーズや魅せ方も指導しますので、自分自身の魅力も発見することができます。
STEP６．発表 (グループに分かれて) ／15分
初心者〜経験者までが自分自身の魅せ方を披露できる場になります。「人前で踊るなん・・・」と思う方こそ、その楽しさを体感できるはずです。より自分自身のことが大好きになる瞬間です！
STEP７．クールダウン ／10分
たくさん動かした体をゆっくりリラックスさせていきます。呼吸を整え、踊った自分の体を感じていただきます。
※適宜休憩・水分補給しながら進行します。
こんな方におススメ
・運動不足の方
・ボディーラインを整えたい方
・体のストレッチをしたい、柔軟になりたい方
・表現力を高めたい方
・思いっきり楽しみたい方
・ダンスが踊れるようになりたい方
・自信をつけたい方
期待される効果
・汗をかくことでスッキリし、ストレス解消につながります。
・ストレッチすることでボディーラインが整い、運動不足解消につながります。
・リズム感が身につき、表現豊かに楽しくダンスが踊れるようになります。
・人前に立つことの緊張感・不安感の解消につながり、自信がもてます。
・開放感が得られます。
必要なもの
・動きやすい服装
・スニーカー ※外履きしていない靴
・タオル
・飲み物
※講義前に更衣室をご利用いただけます
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「セミナー購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
(2) 開催判断について
開講日の土日祝日を除く3日前までに最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがございます。
またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がセミナー申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
開催場所
東京都 中央区日本橋室町１丁目４−１ 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン 日本橋三越本店 新館9階 三越カルチャーサロン内の教室（受付あり）
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