健康なBODYを手に入れる！おうちでできる簡単ワークアウト(全4回)
- マンツーマン
プログラムの説明
この機会に自分と向き合う時間にしませんか？体メンテナンスをして健康でしなやかなボディを目指そう！
プログラムの流れ
＜オンラインマンツーマンセッションの流れ＞
使用オンラインツール：Zoom（Skype、Instagram、Facebookでも対応可）
オンラインボディーメンテナンスで理想のBODYを目指そう！全4回（45分／週1回×4回）
STEP１． 目標設定 （10分）
：理想のありたい姿を明確にし、目標設定します。 初回特典コーチングセッション (30分)にて最終ゴールと１ヶ月後のゴールについてお話しします。その後、各週で進捗共有と週目標設定をします。その都度の状況に合わせてあなたに最適の目標を話していきます。毎回理想の状態が明確になるので意欲が高まり、効果が促進していきます。
STEP２． どこでもできるストレッチ＆筋トレ （20分）
：あなたに合う簡単なストレッチ＆筋トレを提案、一緒に実践します。年齢、体の状態に合わせて楽しく体を動かしていけるように提案します。無理なく目標に近づけるプログラムをプランしていきます。そのプログラムを正しく覚え、1週間ご自身でトライしていただきます。一人でもできるように一緒に進めていきますのでご安心ください。一人でも継続してできるようになることが目的ですので、ご自身のタイプに合わせて進めていきます。
STEP３ マインドセット （10分）
：継続していくためのマインドセットをします。体の動かし方がわかってもモチベーション継続することが大切です。気持ちが高まっている状態であれば体もそれに合わせていきます。1日のルーティンに取り入れられるオリジナルマインドセットをつくります。思い=言葉=行動を一致させ、楽しく目標達成に走れる状態のマインドセットをしますので、一人になっても自分で気持ちを高めることが可能になります。
STEP４． 課題確認 （５分）
：時間、ペースなど課題を確認します。実際に家で行う際に、「いつ、どのタイミングで、どこで、どのようにやるか」まで明確にすると不安なく実践していけます。具体的な行動まで落とし込み、次週までの課題をお話します。不安要素をなくし、前向きの気持ちで一週間チャレンジできるように整えていきます。
こんな方におススメ
【1】家で簡単にエクササイズしたい方
【2】一人で始めるモチベーションがない方
【3】心も体の健康を目指している方
期待される効果
【1】マンツーマンで集中して行うことでモチベーションも継続でき、習慣化できます。
【2】1週間ごとにトレーニングするので、無理なく健康的な体づくりができます。
利用特典
・初回時コーチング30分を無料提供
・☆ペア・グループでご利用の方はペア割引プログラムのご用意があります。
ペアの方はコチラ⇒＜ペア対象＞：健康なBODYを手に入れる！おうちでできる簡単ワークアウト(全4回)
グループの方はコチラ⇒＜3人グループ＞：健康なBODYを手に入れる！おうちでできる簡単ワークアウト(全4回)
提供可能エリア
全国（オンライン）
オンライン
オンラインでの実施となるため、場所を選ばずご利用できます。
必要なもの
お手持ちのパソコン、スマートフォン、タブレット / インターネット環境
※はじめてZoomをご利用いただく場合
1. https://zoom.us/jp-jp/meetings.html にアクセス
2.表示されたページの画面内に、Zoomアカウントのメールアドレスを入力し、「サインアップ」をクリックしてください。
3.（スマートフォンの場合）文字認証→「確認」をクリックしてください。
4.ご入力いただいたメールアドレス宛にZoomからメールが配信されます。
5.メール内URLをクリックし、認証を完了してください。必要項目にご入力いただいて、設定完了です。
今より10倍あなたの魅力が伝わるスキルを身につけましょう！
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アピールポイント
身体と心のマンツーマンサポート/外見＆内面を素敵にプロデュースします！BODYアプローチ/姿勢、振る舞い、表情、見た目改善をし、あなたらしい魅力を引き出し、好印象の外見力を身につける支援をします。心アプローチ/なりたい姿を明確にし仕事・プライベートが充実感溢れるように支援します。コミュニケーションや表現力を磨き、心から魅力ある人となれるようにマンツーマンで一人ひとりにあった内容やトレーニングメニューを提案いたします。楽しくすぐ実践でき、自分に自信が得られるようになります。本当に変わりたい！素敵な人になりたい！新しいステップにチャレンジしたい人！是非お任せください。
経歴・実績
【専門経験】
＜コーチング＞
●2016年5月～現在
・営業職、接客業、経営者、これから起業したい人の自己実現に向けて個別セッションを実施。表現力、コミュニケーション力を高め、やる気を促進できるようにサポート。また企業向けに研修やコーチングも提供。リーダーシップ、職場環境、人間関係改善のサポートしていますので、個々の最高のパフォーマンス力の発揮に貢献する経験が豊富です。モチベーション＆コミュニケーションスクールにて講師経験あり。エグゼクティブコーチであり経営者のコーチングも経験豊富。
＜ダンス・モデル＞
●2002年3月～現在
・NYにてダンスを学び、日本〜海外にてHip Hop/JAZZ/Moden/Street JAZZダンサーとして１０年活動。アーティストのコンサート、マジックショー、舞台に数々出演。振付、イベント企画、運営、数百人の前でパフォーマンスしてきたので、自信を持って人の前で表現することを指導することが得意です。また2013年MISS Bride Of Japanのファイナリストであり、モデル活動としてフィットネス、競泳用水着、海外ブランドの健康美モデルとしてファッションショー、雑誌、広告で出演。子供達〜大人に幅広くストレッチ、ダンス、ポージング指導。健康的に、個々の魅力的な外見力をを引き出すことの経験が豊富です。またマンツーマンのボディーケアや企業向けのトータルケアを提供していますので、ニーズに合わせてレッスンを提供することができます。
＜子供教育＞
●2000年3月~現在
・幼稚園教諭３年年少組担任。ベビーシッター含め、1000人以上の子供たちを指導。インターナショナルスクールでの合宿引率や株式会社P&Iにてサッカークラブやサマーキャンプを運営。保護者の方、指導者にもコーチングを実施。自ら学ぶ力、生きる力、コミュニケーション力を日本人からインターナショナルの子供たちに向けて提供しています。
＜ヨガ＞
ヴィンヤサヨガ、インサイドフローと体と心を一体化させる運動量が多めのヨガを得意としています。筋肉強化、バランス、柔軟性を整えながら、爽快感、達成感を得られるヨガになります。
専門スキル
GCS認定プロフェッショナルコーチ 10年以上
ダンス講師 15年以上
ストレッチ協会認定セルフ、パートナーコーチ 5年以上
ヨガRYT200 5年以上
SBT 2級 5年以上
健康的で明るく、前向きでパワフルな性格です。海外にいた経験もあり、広い世界観で強い信念を持っています。「子供から大人まで、人の成長に貢献していきたい」と思いを込めて起業しました。PASSION&IMPROVING 頑張る人に情熱を込めて向かい合い、一人ひとりが最高の笑顔になり、目標達成し、輝けることを目指しています。楽しく元気に一緒に頑張りましょう。
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