プログラムの説明

この機会に自分と向き合う時間にしませんか？体メンテナンスをして健康でしなやかなボディを目指そう！

プログラム内容

＜オンラインマンツーマンセッションの流れ＞

使用オンラインツール：Zoom（Skype、Instagram、Facebookでも対応可）

オンラインボディーメンテナンスで理想のBODYを目指そう！全4回（45分／週1回×4回）

STEP１． 目標設定　（10分）
　　　：理想のありたい姿を明確にし、目標設定します。 初回特典コーチングセッション (30分)にて最終ゴールと１ヶ月後のゴールについてお話しします。その後、各週で進捗共有と週目標設定をします。その都度の状況に合わせてあなたに最適の目標を話していきます。毎回理想の状態が明確になるので意欲が高まり、効果が促進していきます。

STEP２． どこでもできるストレッチ＆筋トレ　　（20分）
　　　：あなたに合う簡単なストレッチ＆筋トレを提案、一緒に実践します。年齢、体の状態に合わせて楽しく体を動かしていけるように提案します。無理なく目標に近づけるプログラムをプランしていきます。そのプログラムを正しく覚え、1週間ご自身でトライしていただきます。一人でもできるように一緒に進めていきますのでご安心ください。一人でも継続してできるようになることが目的ですので、ご自身のタイプに合わせて進めていきます。

STEP３　　マインドセット　　（10分）
　　　：継続していくためのマインドセットをします。体の動かし方がわかってもモチベーション継続することが大切です。気持ちが高まっている状態であれば体もそれに合わせていきます。1日のルーティンに取り入れられるオリジナルマインドセットをつくります。思い=言葉=行動を一致させ、楽しく目標達成に走れる状態のマインドセットをしますので、一人になっても自分で気持ちを高めることが可能になります。

STEP４． 課題確認　　（５分）
　　　：時間、ペースなど課題を確認します。実際に家で行う際に、「いつ、どのタイミングで、どこで、どのようにやるか」まで明確にすると不安なく実践していけます。具体的な行動まで落とし込み、次週までの課題をお話します。不安要素をなくし、前向きの気持ちで一週間チャレンジできるように整えていきます。

こんな方におススメ

【1】家で簡単にエクササイズしたい方
【2】一人で始めるモチベーションがない方
【3】心も体の健康を目指している方

期待される効果

【1】マンツーマンで集中して行うことでモチベーションも継続でき、習慣化できます。
【2】1週間ごとにトレーニングするので、無理なく健康的な体づくりができます。

利用特典

・初回時コーチング30分を無料提供
・☆ペア・グループでご利用の方はペア割引プログラムのご用意があります。
ペアの方はコチラ⇒＜ペア対象＞：健康なBODYを手に入れる！おうちでできる簡単ワークアウト(全4回)

グループの方はコチラ⇒＜3人グループ＞：健康なBODYを手に入れる！おうちでできる簡単ワークアウト(全4回)

提供可能エリア

全国
オンライン
オンラインでの実施となるため、場所を選ばずご利用できます。

必要なもの

お手持ちのパソコン、スマートフォン、タブレット / インターネット環境

※はじめてZoomをご利用いただく場合
1. https://zoom.us/jp-jp/meetings.html にアクセス
2.表示されたページの画面内に、Zoomアカウントのメールアドレスを入力し、「サインアップ」をクリックしてください。
3.（スマートフォンの場合）文字認証→「確認」をクリックしてください。
4.ご入力いただいたメールアドレス宛にZoomからメールが配信されます。
5.メール内URLをクリックし、認証を完了してください。必要項目にご入力いただいて、設定完了です。

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