【オンライン体験】産後ママのリフレッシュエクササイズ【平日限定】

メンテナンス

【オンライン体験】産後ママのリフレッシュエクササイズ【平日限定】

マンツーマン

ため

パーソナルトレーナー・栄養士・レンタルジム経営

自分の「生きがい」を諦めない人生を送りたい！そう思いませんか？

金額: ¥4,950(税込)

回数: 1回

対象: 女性限定

提供形式: オンライン形式

提供 エリア: 全国（オンライン）

提供可能 場所: オンライン（Zoom・Googlemeet）

ため

パーソナルトレーナー・栄養士・レンタルジム経営

プログラムの説明

妊娠・出産・育児と多忙な日々を送っているママのためのレッスンです。

⚪︎産後のストレス解消
⚪︎体型リセット
⚪︎カラダメンテナンス

ご自宅でできる運動を、呼吸を意識しながら行います。
疲れた身体を時におしゃべりをしながら運動でリフレッシュしませんか？

＼お子様連れ、お一人でのご参加、どちらも大歓迎です！／

プログラムの流れ

【オンラインエクササイズ（６０分）】

使用オンラインツール：（Zoom・Googlemeet）

※事前にチャット上で現在のお悩みをヒアリングさせて頂きます。こちらの内容をもとに、当日のメニューをご案内いたします。お悩みやお困りごとをご記入ください。

１、ブリージング（１５分）
　　仰向けの姿勢でご自身の呼吸に集中していただく時間です。
　　声掛けをいたしますのでそれに合わせてゆっくり呼吸をします。
　　呼吸をしっかり行なって頂くと、腹筋にも刺激が入り産後ダメージを負っている腹筋の回復にも貢献します。

２、ストレッチ（２０分）
　　お身体を緊張から解きほぐすためのストレッチ。
　　呼吸を止めずにゆっくり伸ばしていきます。
　　（股関節・太もも・ふくらはぎ・背中・胸）

３、自重トレーニング（２０分）
　　ストレッチで動きやすくなったお身体に刺激を入れていきます。
　　（背中・腹・脚）
　　ご希望の部位のトレーニングの可能です。

４、クールダウン（５分）
　　呼吸を整え、今回のエクササイズの中で特にあなたに必要なエクササイズを復習します。

私もトレーナーをしながら妊娠出産を経験しました。
ご質問などはお気軽にお声掛けください。

※ご予約受付日程→月・火・金（10：00〜16：00）

こんな方におススメ

【1】産後、経過が順調で運動を始めたいと思っている方
【2】産後に体調が崩れやすくなった方
【3】産後ダイエットをしたいが何から始めればいいかわからない方

期待される効果

【1】産後ママの身体と心のケアができる
【2】忙殺されているママのリフレッシュができる
【3】ダイエットに繋げやすくなる

提供可能エリア

全国（オンライン）

オンライン（Zoom・Googlemeet）

オンラインでの実施となるため、場所を選ばずご利用できます。

必要なもの

・足を伸ばして仰向けになれる床
・マットかバスタオル（寝たり座ったときに体が痛くならないようにするため）
※ベッド、ソファの上は向いてません。

ため

パーソナルトレーナー・栄養士・レンタルジム経営

自分の「生きがい」を諦めない人生を送りたい！そう思いませんか？

【オンライン体験】産後ママのリフレッシュエクササイズ【平日限定】

基本

¥4,950

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